3月21日是第23个世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康同行”。
睡眠是给身体充电的过程，对我们的身心健康和认知能力都具有重要意义。有研究结论得出：多数睡眠时间充足的学生，学习成绩更好。
睡眠不足会给儿童青少年带来哪些危害？怎样才能保障孩子的睡眠质量？如何利用睡眠规律让工作和学习效率翻倍呢？
2022年，复旦大学附属华山医院主治医师黄翔博士出版了一本新书《加油吧，大脑！》，其中专门谈到睡眠的重要性。在世界睡眠日到来之际，兜得慧采访了黄翔医生，请他为老师家长们支支招！
01睡眠不足会影响孩子的身体发育
影响儿童青少年睡眠的因素有哪些？
黄翔：电子产品。电子产品发出大量的光线，在夜晚会干扰大脑褪黑素的分泌，严重影响大脑睡眠-清醒节律的调节。
睡眠环境：家庭环境中噪音、声、光等恶劣睡眠环境。
家长引导：许多家长自己玩手机，看电视、电脑，没有做出正确的表率。
呼吸道及精神类疾病：如睡眠呼吸暂停综合征、鼻息肉、癫痫、夜惊等等。
睡眠不足会对儿童青少年带来哪些危害？23集哈佛公开课积极心理学纪录片在线观看完整版
