去年的北京冬奥会上，取得了“两金一银”好成绩的谷爱凌，一时风头无两。这位学习、运动样样出色的斯坦福学霸，却在多次分享中提到自己有一项“秘密武器”——每天要保证睡够10个小时。
当即就有网友质疑：怎么可能？自家小学生都睡不到10个小时！什么是情商如何培养高情商？增强儿童内在力量的技能PDF
根据美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间：
学龄前儿童（3-5岁）为10-13小时；
学龄儿童（6-13岁）为9-11小时；
青少年（14-17岁）为8-10小时…
所以，谷爱凌是妥妥达标了。
可是，对于大多数学生来说，每天能保证有7个小时的睡眠时间就不错了。
我国睡眠研究协会最新发布的调查显示，中小学生每天被学业和娱乐挤占睡眠的情况，非常常见。其中，27%的青少年，要靠压缩睡觉时间来写作业、学习；有超60%的青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。
这也导致，中国青少年睡眠不足的现象在继续恶化。小学、初中、高中学生的平均睡眠时间仅有7.65小时、7.48小时、6.5小时，绝大多数孩子的睡眠时长未达标。
睡得不好，到底会对孩子产生什么影响？我们该如何善待大脑？
今天是国际睡眠日，兜得慧采访了《加油吧！大脑》的作者，复旦大学附属华山医院脑外科主治医师黄翔博士，请他从权威的脑科学角度，分享睡眠对青少年的重要影响，以及孩子行为背后的深层次原因。
