前一阵子带着蛋蛋去上班，吃了午饭之后，蛋蛋就在办公室睡着了。
同事看见了就说我：
“孩子睡着了，这脚丫就这么光着啊，你也不给孩子盖上点儿，也不怕孩子着凉~”
“没事，他这么糙养习惯了。”我回应。
……
是不是很多老母亲都有这样的执念，每当孩子睡觉的时候，一定要给孩子盖上小肚子和小脚丫？！
而孩子们呢，好像天生就是来和我们做对的：
- 刚盖在脚丫上的小被子，一转眼就不知道踢哪去了；
- 每天夜里起来给孩子盖被子，不出意外的话，小脚丫子一定是露着的；
- 明明睡觉之前穿了袜子，没睡一会，脚丫还在，袜子不翼而飞……
就为了娃睡觉的时候无法安放在被子里的脚丫子，老母亲真真是操碎了心啊~
尤其是天冷的时候，应该有不少老母亲都快被娃的脚丫子折腾成大熊猫了吧~
所以啊，今天的这篇文章就是来帮大家缓解焦虑的：
孩子睡觉的时候把脚丫露在外面，其实没什么事。
为什么孩子睡觉的时候可以露脚丫
孩子睡觉前和睡觉时都需要散热
先来说说睡觉之前的事:其实不管是孩子还是大人，睡觉之前都是需要散热的。
我曾经看到过这样一条视频：《How Your Feet Help You Sleep?》（你的脚是如何帮助你睡眠的？）。
视频中提到一个挺有意思的观点：
假如你睡不着的时候，可以试着把脚伸到被窝的外面，或许可以帮助你更快入睡。
你知道吗？
其实在我们睡觉之前，身体就已经开始做好降温的准备了。
因为科学研究发现，体温升高的时候会增加人的警觉性、提升记忆力；
反之，体温降低的时候，则更容易让我们产生困倦、想睡觉的感觉。
所以呢，如果我们在睡前可以做一些有助于降温的事情，那就可以给大脑传达一个信号——嗯，该睡觉了！
来自哈佛大学医学院的睡眠专家也曾说过，睡眠期间体温下降0.5-1度，睡眠质量更高。
也就是说，决定我们能不能快速睡着的关键是我们的体温有没有降到合适的程度。
所以呢，为了让身体的核心温度快速下降到合适的范围之内，我们的身体就会开启散热机制。
那这么多的热量从哪可以更快地散出去呢？脚丫就是一个非常不错的选择。
一来，我们的脚丫上有一个特殊的结构——“动静脉吻合”血管。
这个结构就像是一个开关，当我们的身体需要散热的时候，这个开关就会打开。
然后血管扩张，血液的流动性也会随之加快，也就能够帮助我们更好地散热啦！
二来，脚上没有多余的毛发。央视力荐:超500部高分优秀纪录片推荐，孩子看了格局炸裂自律成瘾
所以脚上是没有可以保暖的东西的，所以，把脚丫伸到被窝外面的时候，散热的速度更快，也更直接。
2000 年一项发表在 American Journal of Physiology 杂志上的研究也证实了：
手和脚部的血管扩张，以及由此产生的热量损失，促进了睡眠的快速开始。
大人睡觉之前都需要散热，就更别说新陈代谢比我们快，热量产生的比我们更多的孩子啦！
所以说，如果我们在孩子睡觉之前一定要求孩子盖上小脚丫，可是会影响孩子睡觉的进程的呦！
再来看看为什睡觉的时也可以不盖：因为孩子真的会热。
大家都知道，我们的身体可以根据周围环境的不同来调节体温，从而使我们的体温一直维持在正常的范围之内。
这个工作就是由大脑中的下丘脑来完成的。
它就像一个站岗的战士一样，时时刻刻收集着与核心温度和周围环境因素有关的所有信息。
然后综合这些信息，让大脑给我们的身体发出指令。
从而保证我们的体温在正常的范围之内波动。
孩子们睡觉的时候肯定都是穿着睡袋或者盖着被子的吧，这些虽然是保暖的手段，但一定程度上也会导致孩子的核心温度升高。
这时候，下丘脑会第一时间察觉到这个信息，然后就会向大脑发送我有点热的信号。
大脑就会下达指令，让身体通过出汗啊、扩张血管啊之类的方式来散热。
当然也包括让身体的某些部位寻找凉快的地方。
与之对应的，如果孩子的身体感觉到冷了，也会主动收缩血管或者主动寻找温暖的地方来减少散热滴！
所以呀，孩子睡觉的时候露脚丫甚至是踢被子也不用那么紧张啦！
从上面2点大家是不是看出来了，其实露着脚丫睡觉还可以让孩子睡得更好呢！
所以呀，我们就适当收起自己担心，放下一定让孩子把脚丫盖上的执念吧！
保证室温适宜，孩子不会冷
虽然孩子睡觉的时候可以露脚丫，但是还有一点需要注意，就是保证室温。
晨妈建议大家：调至适宜室温：20–25℃。
冬天北方的暖气屋里，一般都可以到达这种温度。
甚至有些地区还要超过这个温度，如果相对较高，感觉燥热的话，可以睡前适当通风，给宝宝换薄一些的被子。
有研究表明：
当室温保持在 20～22 °C 时，孩子就会感觉很舒服，既不冷也不热。
也就是说，只要室内大致能保证在这个温度范围之内，不用太担心宝宝是不是露着脚丫。
温度只是参考，大家还是要综合自己家宝宝的实际情况呦。
而且，宝宝光脚不仅可以提升睡眠质量还有很多其他的好处呢！
