孩子长高离不开均衡的营养和合理的运动，现在来谈一谈如何进行营养与运动，最后简单介绍一下正确的治疗方法。
均衡的营养
均衡营养就需要食物多样化，每天进食20多种食物，现在孩子普遍达不到这个要求。除此之外，要注意4-7岁儿童饮食要求和成人是不同的，千万别让小孩饮食习惯成人化，因此我们需要掌握最基本的原则是少油、少盐、少糖，所谓“三岁看老”，孩子高油高脂高盐饮食，以后出现代谢性疾病（如糖尿病、高血压等）的概率增加，另外像火腿等处理过的红肉是不建议给小朋友吃，因为是相对偏弱的致癌食物，且饮食过多可能导致隐性营养不良。
促进长个的营养因素有哪些呢？
1.钙，钙是促进长高的主要营养因子，现在的孩子钙含量足够，因晒太阳不够（90% VitD由晒太阳得来），导致维生素D不足，使得钙吸收利用不充分，因此多带孩子户外晒太阳。
2.氨基酸，也可以说优质蛋白，它不仅是人体蛋白质的成分，还能促进垂体分泌生长激素的作用。哪些食物内含有我们需要的优质氨基酸呢？
首先是动物性食物，如肉、蛋、鱼，乳，营养价值比较高。我们特别要求是均衡，比如可以今天鱼明天蛋，换着花样吃，不要让孩子养成对某一单一肉类的爱好。其次是大豆和豆制品，豆类也是优质蛋白质，可以经常进食。荤素搭配，比如豆类的花生、蔬菜与动物类食物搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值。
网上说豆类食物吃多了会导致性早熟，是不是这样呢？
豆类引起小孩发育性早熟的，主要是一种叫做植物异黄酮的东西，根据国家标准，如果我们摄入能导致性早熟的豆类的话，每天至少要喝6杯豆浆，这个量是相当大的，大部分人是达不到的，所以不用担心，不能因噎废食，适量均衡的吃豆制品不影响小孩的生长和发育。
改掉挑食偏食的方法
孩子挑食偏食、不吃早餐，这些都会影响营养素的摄取，如何改掉这些毛病呢？对于3-7岁的孩子而言，可以通过心理疗法，也就是行为干预的方法，这也是最根本的方法。
1.榜样示范，家长做到不偏食、不挑食，要带着孩子吃，吃饭的时候总是对各种食物表现出很香、很满意的神色，幼儿家长或老师可以大大称赞不挑食的孩子，从而使孩子因羡慕而积极的效仿。
2.亲身体验法，鼓励孩子做餐前服务，比如洗菜、端菜、分碗筷等，孩子会因自己的劳动成果而胃口大开。
3.气氛营造法，切记避免进餐时恐吓、责骂以及其他方式惩罚孩子，以免影响食欲。
4.理想激励法，比如孩子喜欢足球运动员，可以引导孩子说，这些叔叔身体多棒啊，因为他们喜欢吃胡萝卜、鱼肉等等，你要想成为足球运动员的话，现在开始吃这些蔬菜了等等。
补充强调一下：
1.一定要让孩子集中注意力进行吃饭，吃饭时不能看电视等；
2.孩子3岁以后就要独立进食，4-6岁就要用规矩限制他，吃饭时不得随意的移动等。
最佳的运动方式
孩子长高的另一个因素是运动，研究表明，坚持运动的孩子成年后比不运动的孩子平均高2-3厘米，因此帮助孩子养成健康的运动习惯，是对孩子这一生最好的投资，也是他终身受益的好习惯。
凡事兴趣是最好的老师，如何培养孩子的兴趣呢？
1.引导孩子观看运动比赛，使孩子对体育运动产生浓厚的兴趣，产生体验的欲望。男孩子可以参与团队性比赛，如篮球、足球等，女生孩子可以学习击剑、羽毛球等。最好的引导是陪伴，家长与积极参与孩子的运动，陪孩子运动、成长，帮孩子养成一个让他受益一辈子的热爱运动的良好的生活习惯。
2.孩子都喜欢听故事，可以给孩子讲故事说道理，让孩子明确体育锻炼的意义和作用，激发孩子对锻炼的兴趣。
3.制定制度，奖罚并举，培养孩子对运动的兴趣。
那么3-7岁的孩子适合哪些运动呢？
因竞技运动比较复杂，容易受挫，不利于兴趣养成，先从容易的逐渐培养。
3岁及以下的孩子可以爬行、攀登、跑跳，孩子安全意识比较差，要家长保护其安全。
4岁以上的孩子协调性好一些，更适合户外运动，运动的同时接受日光浴，做操、跑步、打球都可以，每次运动时间30-60分钟。
5岁以上可以选择弹跳类运动，如摸高、跳绳、引体向上以及游泳等。避免的运动项目有铅球、举重等过度负重，也不推荐长时间的运动如马拉松等。
综上，最佳的运动推荐快走、慢跑、跳绳、游泳，以挤压软骨板的长骨末端的软骨板的运动为主，骨头俗称“贱骨头”，牵拉它不如挤压它，有更好的促生长的作用，所以把孩子吊起来不是解决孩子长个的好方法。
潘慧教授更加推荐跳绳，因为不受场地等限制，容易坚持，并且促进手脚协调、帮助大脑皮层发育，能改善孩子协调能力，提高智力发育。要注意跳绳速度不宜过快，每次30-60分钟,每周运动4-5天。
除了上述的营养和运动外，孩子的心理也需要呵护。家庭和谐很重要，当丈夫不能有所分担时，必然引发母亲的过度焦虑，母亲自然会将自己的焦虑转移到孩子身上，所以给孩子最好的家庭教育就是爸爸爱妈妈。
矮小的诊治
现在宣传增高药的广告还有很多，请相信科学，不可盲目相信，反而影响孩子一生，造成终生遗憾。目前相关部门从未审批过有增高功能的口服药物，凡宣称有增高功能的口服药品，都属于虚假广告。目前宣传能增高的药物有以下几类：
1.以补钙、维生素D为主的营养素，这些算是良心产品，最起码没有严重的危害，其实只要均衡的饮食是不需要补充这些药物的；
2.口服生长激素类药物，这是万万不可以服用的，口服的生长激素不能抵抗胃酸的消化变成氨基酸，还不如动物性食物，还有号称进口的生物高科技药物，说能让已经闭合的骨骺变成软骨，重新成长，如果真有这项技术，可以获得诺贝尔奖啦，所以不要天真的相信这项宣传和秘方。
3.添加违禁性激素的药物，这类药物短期内能增高，但是因为生长速度过快，骨骺愈合会提前，所以得不到充分的长个。目前医学上能增高的只有皮下注射基因重组人生长激素，其他的鼓吹的有多高科技，都不可盲目相信。
如果孩子目前诊断为矮小的爸爸妈妈，需要带孩子去正规医院就诊，一般三甲医院的内分泌科或者儿童医院的矮小门诊等就诊。很多人认为生长激素是激素，所以惧怕治疗，其实生长激素不是我们常说的糖皮质激素，两者是完全不同的两样东西。生长激素是儿童出生以后促进生长发育的主要激素，除了能促进长高的作用以外，还有促进肌肉生长、减少脂肪含量、改善孩子睡眠、增加免疫力、促进伤口愈合、预防心血管疾病等多方面的好处。
目前生长激素替代治疗总体是安全的，临床研究没有发现能促进骨龄的快速生长和性发育的提前，所以不用担心，用皮下注射生长激素的理想速度是每月长高0.6-1.0厘米，所以每年成长大约10cm，需要注意的是治疗需要去专业的医院就诊，并每3月-6月去医院监测随访一次，观察安全性及疗效。
今天，除了上面的增高注意事项，兜得慧还给你带来了潘慧教授的独家儿童身高发育课程《儿童长高必修课3-14岁全集视频》。
这门课总结了潘教授多年临床治疗经验，针对孩子的发育黄金期，进行不同的身高管理方法和建议。
课程解决的问题主要分为三个部分：
1、怎么避坑，用科学安全的方法帮助孩子长高
2、怎么判定孩子的高矮，什么情况下可以使用生长激素治疗
3、怎么吃、睡、玩、乐，让孩子快速长高？
关于这些问题，潘教授给了很多实用的技巧和经验。
其中第三部分内容是家长朋友们急于了解的，归结起来就是如何帮孩子从小建立一个科学有效的长高生活习惯。
14岁前每个阶段孩子变化都很大，不管是在营养还是睡眠、运动上，家长可以给孩子做的都不尽相同。
在孩子的发育黄金期，给他专业的身高管理方法和建议。
教家长抓住8-14岁最后关键生长期，抢在骨骺闭合前，为孩子制定身高增长计划，多长10cm。
不管孩子是不是身高达标，都应该先认真的聆听专业讲解，很多问题咱们学过就能自己解决，而不是非要千里迢迢地跑到医院去排队挂号。
学会了方法，再坚持执行，就可能通过潘慧教授身高课里的长高方案，让孩子达到理想身高。
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