情绪管理的方法及技巧内容简介
当孩子有情绪时，往往是作父母最无助的时候。叫TA不哭，TA却越哭越厉害；转移注意力，很快又发起脾气来；急着出门上班，TA却莫名其妙地打起滚来……怎么看待孩子变化多端的情绪？当孩子有了情绪，父母又怎么处理和回应？答案尽在兜得慧今天推荐给你的这本好书里。
这是一本指导父母进行情绪管理训练的实战手册，告诉父母当孩子情绪激动时，该如何进行沟通？如何教孩子更有效的处理问题，建立健康、稳固的人际关系？如何成为孩子的情绪导师？这是一本培养父母教育素质的指南，每位父母都能从中受益。戈特曼博士通过一项历时20年、119个家庭和孩子共同参与的心理学调查，洞察了4种教养方式对孩子情商的长期影响，了解到0岁到青春期孩子教养的本质。
戈特曼博士享誉世界的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域最杰出的心理学者
4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
2007年，美国具有相当权威性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪最后25年，美国心理治疗师眼中最具有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与罗杰斯、荣格齐名。
情绪管理训练——培养高情商孩子的关键
在研究中，研究者通过观察并详细分析家庭的言语、行为、情绪回应方式，发现了巨大的不同。那些常常对孩子进行情绪管理训练的家长所养育的孩子，比其他孩子有着更健康的身体条件和更优异的学习成绩。他们和朋友相处得更好，更懂得约束自己的行为，更少使用暴力；在艰难的时刻，他们更懂得安慰自己，从压力中解脱，回归原有的生活。总而言之，他们的情商更高。
4种截然不同的教养方式
要想成为更好的父母，家长必须先审视自己。你将看到4种截然不同的教养方式，以及对每种教养方式的详细描述。你也将读到，不同的教养方式是如何对孩子产生影响的。
忽视型父母：漠视、忽略或轻视孩子的消极情绪。认为孩子还小，不当回事。典型的表现就是转移孩子的注意力，关闭情绪通道。
压抑型父母：对孩子的消极情绪持批评的态度，经常会因为孩子表现出消极情绪而训斥或惩罚孩子。认为消极情绪是孩子性格不好的表现，是在浪费时间。
放任型父母：包容孩子的情绪，和孩子一起感同身受，但不能提供必要的指导，不教孩子解决问题的方法，也不能给孩子的行为划定界限。
情绪管理训练型父母：指与孩子共享情绪，懂得情绪管理的家长。情绪管理指善于掌控自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应，能以积极方式应对，及时缓解紧张的心理状态，包括情绪识别、情绪调控和情绪表达等很多方面。
情绪是本能，不能压抑；情商是能力，需要后天训练。父母是孩子情商训练最好的教练。
情绪管理训练的5个关键步骤
1.觉察到孩子的情绪。
首先，父母要觉察自己的情绪。有的父母总是“盯着”孩子，而忘了观察自己情绪变化。其次，才是观察孩子的情绪变化。先处理心情，再处理事情。此外，如果父母总是在孩子面前压抑自己的消极情绪，孩子不但缺乏处理消极情绪的榜样，也会在感情上与父母疏远。
2.把情绪化的瞬间当作增进亲们感、对孩子进行指导的好机会。
孩子为什么有这么多情绪？难道是用来为难爸妈的？其实，情绪是本能，积极和消极情绪都是好情绪。情绪是用来沟通的，如果孩子有负面情绪了，那正是“化危为机”的时候来了。
3.对孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪。
很多父母常常会对孩子说“你别哭了，哭是没用的。”“你不用这么害怕，没什么可怕的。”其实，没有情绪表达，不代表没有情绪体验。情绪不会消失，持续否定孩子对情绪的判断，孩子会失去自省。此外，眼泪专家研究发现，悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，积聚于体内对人体健康不利。眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
4.帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签。
生气、高兴、害怕、担心、兴奋、紧张等等表达情绪的词汇可以让孩子更容易认识到自己的情绪，起到安抚作用，并给情绪分类，便于管理恢复心情。
5.划定界限，指导孩子解决问题。
孩子所有的情绪都可以被接纳，但并不是所有的行为都被允许。父母可以帮助孩子设置绿灯行为，黄灯行为，及红灯行为。绿灯行为时被鼓励的行为；黄灯行为是不被鼓励但可以接受的行为；红灯行为是绝不允许的行为。
不适合进行情绪管理训练的情形
当你赶时间时
当有旁人在场时
当你太累或太难过而不能进行有效的指导时
当孩子犯了严重的错误时
当孩子伪装情绪来操控你时
父亲参与力——高情商父亲养育法则
在情感上支持孩子的父亲，对孩子的幸福有着独一无二的影响。相比那些缺少父亲关爱的孩子，5岁时有父亲陪伴和支持的孩子，长大以后共情能力更强，更能体会他人的感受，拥有着更好的社会关系。
很多研究者认为，父亲常常通过做游戏来影响孩子。相比于母亲给孩子提供的低活力的安静的活动，父亲更倾向于高体力、情绪反应更大的活动，这也给孩子提供了学习情感的重要渠道。想象一下，爸爸将孩子举过头顶转圈，玩“开飞机”。这样的游戏，让孩子体验到轻微的害怕，同时又很兴奋、愉悦的感觉。
缺少父亲关爱的男孩很难在男性气概和自我控制方面做好平衡。因此，他们将无从学习自我控制和延迟满足感。有父亲陪伴和支持的女孩，在年轻时出现性生活混乱的概率较低，在成年后更愿意经营健康的恋爱关系。如果父亲在孩子年幼时就参与照顾孩子，那么他们在孩子少年时期和青春期时依然能参与孩子的生活。
情绪管理的方法及技巧目录
主编的话培养高情商的孩子，从父母自身做起
序 一个艰难的时代：关于孩子与父母
引言 成功育儿并不难
部分 高情商教养基石
第1章 情绪管理训练
——培养高情商孩子的关键
相比其他孩子，高情商孩子 健康、有着 优异的学习成绩；他们和朋友相处得 好， 懂得约束自己的行为， 少使用暴力；在艰难的时刻，他们 懂得安慰自己，从压力中解脱，回归原有的生活。总而言之，他们的情商 高。
第2章 评估你的教养方式
——4种截然不同的教养方式
要想成为 好的父母，家长必须先审视自己。你将看到4种截然不同的教养方式，以及对每种教养方式的详细描述。你也将读到，不同的教养方式是如何对孩子产生影响的。
忽视型父母|压抑型父母|放任型父母|情绪管理训练型父母
【测试】你是哪种类型的父母？
第二部分 情绪管理训练
第3章 情绪管理训练的5个关键步骤
——问题解决的开始
试着去理解孩子的情绪，尽力不去批评他们，不漠视他们的感受，不试着把他们从自己的情绪中转移出来，他们就会允许我们进入他们的世界。他们会说出自己的感受，与我们分享观点。当生活中出现冲突时，孩子会和我们站在统一战 ，共同解决难题。
觉察情绪|抓住 时机|倾听与认可|说出你的情绪|解决问题
【测试】你的情绪感知能力如何？
第4章 情绪管理训练的策略
——让情绪表达 有效
有很多次，你很想和孩子进行情绪上的沟通，却苦于抓不住孩子情绪苗头发出的信号。又有时，不论你说什么、做什么，似乎永远不能将想要表达的信息传递给孩子。你会觉得，他在自己的世界里迷失了，而你就像在和墙壁讲话。
情绪管理训练的14个附加策略|不恰当的5个时刻
【测试】你的情绪管理训练技能如何？
第5章 让孩子免受家庭冲突的伤害
——家庭成员的情绪管理训练
父母关系的好坏将影响孩子的生活态度和未来的成就，影响他调节情绪的能力和与他人相处的能力。当夫妻呵护、支持彼此时，孩子的情商也会蓬勃发展。而那些常常暴露于父母冲突下的孩子，则面临着极大的风险。
第6章 父亲参与力
——高情商父亲养育法则
在情感上支持孩子的父亲，对孩子的幸福有着 的影响。相比那些缺少父亲关爱的孩子，5岁时有父亲陪伴和支持的孩子，长大以后共情能力 强， 能体会他人的感受，拥有着 好的社会关系。
第7章 与孩子的成长合二为一
——高情商培养的5个关键期
养育孩子就意味着不断地改变。每一个阶段的孩子都会出现里程碑式的成长，在每一个年龄段，理解什么是正常的，预测孩子在不同的阶段 需要什么，将帮你 好地理解孩子的感受。这样做能帮助你成为 称职的情绪管理训练导师。
译者后记
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