在一次访谈中，余华和罗翔谈到精神内耗这个话题。文末有高清电子下载！
余华说，内耗就像自己的写作过程，当找不到一个出口时会犹豫不决，想这么写又想那么写，而当终于找到出口时，这种感觉就会自然消失。
那么，到底该如何为纷乱的情绪寻找出口？
心理学家米哈里，曾在《心流》中提到：
当做一件很有挑战的事时，能特别专注地投入，并得心应手，这时人会产生一种浑然忘我的愉悦感。
比如：看一本书如痴如醉，忘记了时间；跑完十公里，挥汗如雨却无比兴奋……
心流是一种美妙的体验，更是一种生活方式。
当你获得内心的秩序，也就远离了内耗。
- 停止纠结，专注是产生心流的关键。
生活中，我们常常遇到这样的场景：
接到一个任务，思前想后，总觉得自己做不好，迟迟不肯动手；
参加一场考试，过程中却始终不能专注，容易受到各种影响；
参加一次聚会，对别人的某句话不断解读，对自己某个举止后悔不已。
学会屏蔽各种杂念，才有可能把精力投入在事情本身，进而获得心流的愉悦体验。
稻盛和夫大学毕业之后，正逢日本经济萧条，找工作很难。
在大学教授的帮助下，才总算进了一家生产绝缘瓷瓶的工厂。
进去之后才知道，这家企业面临倒闭，同期进去的几人相继辞职，只剩下他一个。
怨天尤人没有用，他索性把精力全部投入到工作中，把锅碗瓢盆都搬进了实验室，逼迫自己天天专心做实验。
研究成果渐渐显现，看到好结果，上司就表扬他，也促使他更加投入，从而进入良性循环。
就这样，他用自己独特的方法成功开发了一种新型陶瓷材料。
他说：“很多创造性的瞬间，都是人们在忘我的、反复深入的研究中，在片刻的休息时，甚至在睡梦中获得的。”
与其纠结不已、瞻前顾后，不如活在当下。
沉浸于某一件事，哪怕专注地写一篇文章、做一顿饭。
当一个人的注意力完全集中，所有的杂念都被屏蔽了，思绪才会变得有条不紊。
当一个人不会再为别人的评价忧心忡忡，也不会为结果患得患失，反而会产生意想不到的效果。
