获取足够的休息
◆ 获取充足睡眠，大多数人每晚需要7到9小时的睡眠。哺乳期妈妈特别难做到这一点，因为晚上需要经常起来喂奶。
但是，如果你想要减肥，就一定要让身体得到足够的休息。疲倦时，你更有可能找一些高碳水化合物或高糖分的东西来迅速补充能量。
如果没有获取充足的休息，你也提不起劲让自己保持活跃。睡眠不足的时候，你似乎也不可能去做运动或到健身房。
不妨先将母乳挤出来放进冰箱保存，让伴侣偶尔在晚上帮你给宝宝喂一两次奶，好让你安心睡觉。
◆ 在白天小睡一会儿，如果你的宝宝还很小，这一点尤其重要。
老一辈经常说妈妈应该跟着宝宝一起午睡，这其实是很好的建议。要是家人或朋友主动提出帮你看顾宝宝几个小时，你可以趁这个机会好好休息。
不要趁宝宝午睡的时候，把所有时间都花在做家务上。在宝宝睡觉时，你也应该抽出时间休息。让其他人帮你分担一些家务。
如果你有比较年长的孩子，可以做一个家务表，让他们帮你做一些简单、适宜的家务，比如洗碗、吸尘或倒垃圾。
把脚抬起来舒舒服服地休息一会儿对身体有益。你的身体需要很努力地为宝宝分泌母乳，所以对它好一点吧。
午睡除了帮助减肥，还有其它好处。近期一项研究显示有午睡习惯的妈妈们整体上不会那么累，还能多和宝宝进行积极的互动。
把休息和睡觉放在第一位，新手妈妈总是会把别人放在第一位。照顾宝宝非常重要，但是你也不能忽略自己。设法让自己在哺乳期也能获取充足的休息和睡眠。
