有这样一位老人。文末有电子版下载
她出生世家，从小饱读诗书，后来还通晓英法西三门外语。
她长相俏丽，青年时引得无数俊才追求，是有名的大家闺秀。
她家庭幸福，丈夫是举国闻名的学士，女儿是学贯中西的教授。
在人生剧本的上半篇，命运给了她如此多的眷顾。
可生活无常，造化弄人。
55岁这年，她受时代波及，被安排去打扫厕所，忍受着恶臭和污泥。
86岁这年，丈夫和女儿先后病重，她拖着年迈的身躯悉心照料，仍旧阻挡不了至亲的离世。
她的一生，尽管历经浮沉，尽管生活一直在富足与贫困中交叠，她却从没有大起大落的失意与惆怅。
相反，她用最从容优雅的姿态走到人生边缘，将生命的长度延伸到了极致，活到了105岁。
相信大家也猜到了，她就是中国最后一位女先生——杨绛。
2005年，作家罗银胜在收集了大量杨绛口述的一手资料后，撰写了这本《杨绛传》。
此书浓缩杨绛先生一生的智慧精华，给心灵迷失的当代人无尽启示。
更用丰富翔实的细节，记录下杨绛先生日常的养生之道。
而我，也是在迈入中年后，反复翻阅此书，才真正了解了杨绛先生的长寿秘诀。
运动健身
《杨绛传》中，记录过杨绛与钱钟书婚后的生活日常。
每天起床后，两人都会一起到楼下散步，打太极拳，做大雁功。
钱钟书去世后，杨绛仍保留着做运动的习惯。
此时杨绛年事已高，她最爱的运动变成了八段锦。
八段锦俗称“千年长寿操”，杨绛先生每天练习，身体也越来越好，不见老态。
如果遇到下雨天，或者不适宜出门的天气，她则会在家中坚持行走7000步。
长期运动，不仅锻炼了杨绛的体能，也使她比一般人更有精神和活力。
到了九十多岁时，杨绛“走路仍旧轻盈，不弯腰驼背，白发中还掺裹着些许黑发，牙齿也基本完好”。
作家周岭说：“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。”
坚持运动，不仅能够增强人的体魄，更能使我们的精神变得饱满、容貌格外焕发。
国学大师梁漱溟先生，小的时候身体孱弱，多罹灾病。
天气还未转冷，他的手脚就经常是冰凉的。
为了增强体质，他开始有规律地去锻炼。
早上5点醒来，他会先在床上做些简单的活动操。
平日里，也经常会出门锻炼，去北海公园慢跑、打拳。
到了晚年，梁漱溟又喜欢上打太极，而且不分寒暑，长期坚持。
老先生活到95岁，有人问起他的养生秘诀时，他笑着回答说：
“饮食起居有节制，同时身体每日有一定的活动。心气很壮，便把身体带着健康起来。”
《吕氏春秋》里说：流水不腐，户枢不蠹，动也。
运动的过程，带来的是全身的舒展和放松。
每一次肢体摆动，都能舒筋活血，调理气息。
长年累月地坚持，你会发现，疲乏的身体慢慢会充满元气，气色也会变得更加红润。
迈开双腿，微微出汗，多多运动，就是最好的养生补品。
