白露露身凉伤身，收敛宁静精气神
早睡早起夜间冷，滋阴益气防燥病
秋果菊藕桂花香，上中下燥甘润养
——杨建宇二十四节气养生歌
天气转凉，露凝而白，白露时，斗指癸。太阳黄经为165°，天气转凉，地面水汽结露最多。白露，也是反映自然界寒气增长的重要节气，此时夏风逐渐被冬季风所代替，冷气转守为攻，光照强度弱，温度下降速度快，也有“白露秋分夜，一夜凉一夜”之说。气温的波动，加上气候的变化，很多人一时间难以适应，身体有种种反应，所以白露养生，是我们非常容易忽略，而又重要的养生问题。
问题.1
把湿气从夏季带到了秋冬
古人说：“湿土之令，始于大暑，终于白露”。也就是说一年湿气最重的60天，从大暑开始，到白露才终结。一般来讲，如果夏季湿气去除得好，白露因为外界湿气下降，反而要开始补水，但是多数人夏季湿气根本没去除出去，带到秋冬，湿气遇冷遇寒，寒凝、痰湿一来，身体不生淤堵才怪。
如果你觉得身体湿气仍然很重，但是却口干舌燥，傍晚脸色差、白天爱瞌睡、浑身乏累、手脚心脱皮，那么就需要用好荷叶来祛湿。荷叶能生发人体的清扬之气，让头部营养充沛；能祛湿降浊，让下降不了水湿和废物排出；还能平和地化解痰湿。白露节气的含义是什么？记得和你孩子一起做这6件事
问题.2
白露三不露
1 不露脚
中医非常重视足部养护，脚也被视为人体的根，身体12条经脉有一半都开始于足部，而“寒从脚下生”，脚受寒也容易出现呼吸、消化系统方面的问题，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。
2 不露脐儿童腹泻、成年人肠胃炎、老年人消化不良都可能由于肚脐受凉产生。白露早晚寒凉，中午仍有炎热，肚脐仍需要看顾，不让其受寒。
3 不露肩
气温降低，身体有寒湿症的朋友会有一些反应。比如腰背酸痛、关节炎症等，此时也要防止寒气侵袭后背和肩膀。
问题.3
白露后忽视养肾
白露之后，很多朋友有手脚冰凉，尿频、乏力，中医来看是肾气不足的表现。很多人认为没有到补肾的时候，实际上寒气渐增，我们需要时常给肾“打打气”了。我们可以坚持晚上泡15分钟的脚，泡脚同时把耳朵和腰部搓热，另外，可以用艾灸的方法温补肾气、固本培元。
