比如，每天坐到书桌前，暗示自己新的一天开始了，又满血复活啦！或者告诉自己，今天我要好好努力，超高效完成学习（或者工作）！
如果还不够，可以考虑再叫上一句“我胡汉三又回来了！”
不仅适合小朋友哦，大人同样适用。
不要制定“严丝合缝”的学习计划
大家是否看到过如下的计划表，密密麻麻的，好可怕。
精确到分钟，对我的胃口。But，这种计划表执行起来，真心太累，完全不现实。因为一天之中，很多项目都没法按照计划表中的时间节点完成。结果就是，一项拖一项，一拖拖一天。
这种计划表有两个大的弊端：
时间节点严丝合缝，没有灵活变通的时间，操作起来有难度。
拖延之后，导致学习战线拉得更长，影响学习积极性。
后来，我找到了更适合孩子的计划表形式。
这就是目前我们在用的计划表/打卡表，是不是看起来一下子简洁了很多？瞬间有一种相！当！轻！松！的错觉。对喽，要的就是这个效果。
为什么这样的计划表对于小朋友来说更容易执行呢？原因有三。
没有密密麻麻的时间节点，减少压迫感
但不要以为，我们没有时间规划。其实是有的，只是这个时间规划不再精确到分钟，而是变得更有弹性。我会和孩子商量一个deadline，每天回来检查。
有一定的自主权，掌控感更强
研究表明，当孩子能够掌控一件事，也就是他的行动和结果产生关联时，孩子就会更加喜欢这件事。
在deadline之前的时间，先做什么，后做什么，什么时间做，都由孩子决定。他完全可以根据当天的状态，自己的喜好来决定。这样大家反而更轻松。
可量化的正反馈，给大脑输送快乐信号
我特意把计划表变成了简洁的“打卡模式”。就是为了让学习计划更可视化。大脑喜欢确定的东西，完成一项，减少一项，满满的成就感。而且它需要一些正反馈来让它觉得学习是一件有奔头的事。
比如，认真学习之后父母的肯定，学习之后的户外撒欢，晚上的电视（奥特曼）自由，周末的游戏时间，对大脑都是一种正向的情绪激励。
运动是调节剂
运动及做家务，对大人来说往往是一种负累，但在孩子身上，却能缓解学习的疲劳感。所以不要舍不得让孩子做家务和运动，该使唤就得使唤。
大脑是不会累的，不断学习只会让大脑更聪明。身体上的疲乏反而让大脑得以休息。所以在学习中穿插一些体育运动，家务劳动，都是让身体放松的好方式。
特别是现在多地疫情反复，很多时间我们都得居家学习和办公。
上学期居家N个月，我带娃跳过健身操、坚持跳绳、擦桌子、收拾碗筷…那段时间里，我家娃无论是单摇还是双摇，都在不断突破新高。
运动能使大脑生长出新的神经元，分泌让孩子更专注学习的神经递质。所以，运动之后，我们再来安排有挑战性、有难度的学习内容，是再合适不过的了。因为这样的学习内容，能帮助大脑的神经元更好发育，孩子也会更聪明！
