周四：全麦三明治+煎香肠+牛奶
+坚果+桃子
主食
面包
肉蛋奶
香肠，鸡蛋，牛奶
蔬菜水果
生菜叶+桃子
坚果
两种以上
省时tips:
1.面包片提前一天购买，第二天可以直接食用。也可以用吐司机或者烤箱烤5-10分钟，或者电饼铛直接加热3分钟，口感更好。
2.烤面包的同时，用平底锅煎鸡蛋、香肠，5分钟即可。
3.生菜叶提前洗净，待煎蛋出锅后，便可制作三明治。
花样替代方案：
选择香肠的时候，可以是猪肉、鸡肉、牛肉肠，选择品质好、添加剂少，特别是生产日期新鲜的产品。
周五：煎饺+鸡蛋羹+南瓜牛奶糊
+圣女果+葡萄
主食
煎饺
肉蛋奶
鸡蛋羹，牛奶糊
蔬菜水果
圣女果，葡萄
省时tips:
1.两锅同开，一个煎饺子，一个蒸鸡蛋。
2.南瓜牛奶糊前一天晚上准备好食材，破壁机预约好时间，早上起床就可以喝。
花样替代方案：
1.水饺可以用馄饨替换，可以煮也可以煎。水饺可以是不同馅儿，比如白菜肉馅、芹菜肉馅、荠菜肉馅、韭菜鸡蛋馅等。
2.牛奶可以和多种食物搭配，用破壁机制作成营养糊，比如牛奶+南瓜、牛奶+燕麦、牛奶+花生等。
看完一周的食谱
是不是已经跃跃欲试了？
开学需要仪式感
明天准备一顿营养美味的早餐
让孩子开开心心去学校吧！
