孕期十个月，准妈妈的饮食可不能马虎，好的饮食搭配既能有助于生产，还能让生下的宝宝健康聪明。那么怀孕十个月吃什么好呢？怀孕十个月营养需求是怎样的？怀孕十个月孕妈食谱怎样搭配？
怀孕十个月，好的怀孕饮食对于孕妇来说是一个福音，既可以满足自己大胃口，又可以对肚子的小宝宝充足的营养。现在，兜得慧就来为各位准妈妈们讲解。3个月孕妇营养食谱200例超清全彩PDF
怀孕十个月营养需求
怀孕十个月，孕妇应该依然坚持少吃多餐的饮食原则。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。
1、蛋白质：
每天80-100g，如果准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。
精选食谱推荐：平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼；
2、碳水化合物和脂肪：
可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂 肪每天25g左右。碳水化合物每天500g左右。
精选食谱推荐：紫苋菜粥、红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米；
3、维生素：
保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬 菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。
精选食谱推荐：鲜蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛 肉；
4、水和无机盐：
每天6-8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。
怀孕十个月吃什么
怀孕十个月的妈妈们最主要的任务还是要补充营养更加全面。那么怀孕十个月吃什么才能 将营养补充的更好？怀孕十个月吃什么对生产好?
首先，孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质，每天补充蛋白质的量在80-100g之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量，所以为了孕妇能够更加顺利的生产，孕妇应该每 天保证补充500g左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25g左右的脂肪，但是脂 肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质，孕妇也要补充到了。
怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽，无论是黄豆芽还是绿豆芽，其中富含多种维生素，能够帮助体内清楚致畸物质，这样有助于宝宝更加健康的生产，并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物，并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。
