情绪失控后，
父母可以这样做
都说父母的脾气决定了孩子的一生，但是，我们也相信，没有不爱孩子的父母。
可到底该怎么做，才能控制住自己的情绪？
不想让自己失控的情绪伤及孩子，父母一定要掌握这四招。
1、觉察情绪，常自省
有句话说，人贵有自知之明，留意一下自己是否发脾气，你最近是不是常感到身心疲惫？这么做会有什么样的后果？
我们可以利用一些方法辅助自己，清楚知道自己发脾气的样子。比如照镜子，看看镜子中发脾气的样子是怎样的；
在和孩子沟通时，用手机或者录音笔把自己的声音录下来，过后仔细听听，看看自己的声音变化。
2、12秒控制法
研究表明：极端的愤怒，一般持续不会超过12秒，控制好这12秒，就能控制好负面情绪。
当你想发脾气时，都用“stop”制止自己。也可以与孩子沟通好，每次遇到矛盾时，双方冷静12秒，觉察自己的情绪，然后再进行沟通。
3、转移注意力
发脾气很正常，最怕的是忍住不发脾气。
不要让自己沉浸在负面情绪中，这样越想就越觉得难受，严重的时候可能就会控制不了自己的情绪。
这个时候可以采取一些能让你平静的方式，比如深呼吸30次，听音乐，看电视，又或者找朋友倾诉都可以，多做些积极开心的事情。
4、调整情绪认知
心理学上有一ABC理论，意思是说，影响我们产生情绪的并不是事情本身，而是我们对事情的认知。
打个比方，同样是下雨，有的人会觉得不开心，因为一下雨，道路就会比较泥泞，出门会很不方便。但有的人却会觉得很开心，认为下雨后空气会变得更清新。
不同的人会有不同的看法，所以当你有情绪时，可从多个角度看问题，帮助自己冷静。
学会运用科学的方法调节自己的压力，做好情绪自控，才有更好的心态和状态养育下一代。
想起一个小故事。
有个小孩对妈妈说：“妈妈，你今天好漂亮。”
妈妈问：“为什么？”
小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”
原来你的一言一行，孩子都会看在眼里，记在心里。
妈妈情绪稳定，不生气，就是孩子最喜欢的样子。
育儿先育己，育才先育心。
父母不断成长，孩子才能随之不断成长，陪伴孩子成长的过程其实是一个父母重建的过程。
只有父母把自己做好了，才能让孩子过好。
因为正如昨天来找我咨询的一位妈妈说的：
孩子的一辈子，我输不起。
妈妈对孩子的爱，没有第二颗心，只是不懂怎么去爱。
俗话说：己所不欲，勿施于人！
父母都是深爱着自己的孩子的。
所以，给孩子最好的爱，就是父母稳定的情绪。
给孩子最好的礼物，就是父母高质量的陪伴。
给孩子最好的养育，就是父母的成长和改变。
