入伏时间
初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天
今日，入伏！
三伏天，是一年中暑气最盛的时节。
从今日开始，高温、高热、高湿的天气来袭，酷暑难耐，很多健康问题也随之而来。
《黄帝内经》中讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的，需善加调理。
因此，入伏不止是养生的好时机，更是避病的时节。遵循以下养生原则，避湿邪、远疾病，安度三伏天。看完记得为家人转发收藏！什么是三伏天养生？不论男女都要这样！ 
入伏养生“四字诀”
1.静晒太阳：平衡阴阳
入伏正值盛夏，外界暑热骄阳，而人体内却寒湿较重。适度静晒太阳，可平衡体内阴气，祛湿排寒，调理气血。
早晨8-9点，是一日中阳气最盛的时刻，此时阳光热而不晕，晒而不伤。可在阳台上，或其他有阳光照射的地方，保持心平气和，端坐闭目，静坐晒背，收心养神。
2.喝水勿快：难以吸收
喝水过快容易使水分快速进入血液，令血液变稀，血量增加，给心脏造成负担，出现胸闷气短等症。
可少量多次喝水，一次150毫升左右，温水最佳，身体吸收更好，可达到解暑、散发人体热量的作用。
但不可喝冰水，容易引发肠胃不适，更易堆积湿寒，影响身体健康。
3.热水泡脚：祛除湿邪
夏季湿热，最伤脾胃，令人胃胀、食欲不振，而祛除脾胃湿邪最好的办法是热水泡脚。可促进排汗、健脾除湿、通经利水，增强代谢，缓解疲劳，提高耐热力。
建议每晚入睡前温水泡脚，40℃左右，水量淹没至脚踝处即可，每次泡脚20分钟左右，身体微微出汗最佳。
