小暑吃藕
民间有小暑吃藕的习惯，莲藕:味甘、性寒，入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血祛瘀的作用，莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和，具有补脾益胃、补气血的功效，非常适合夏天食用。推荐两款莲藕美食：
/01/姜焖莲藕
材料：
藕 500、姜 适量、醋 适量、精盐 适量
做法：
1、将莲藕和生姜去皮、切片；
2、在姜片上撒少许盐后捣碎，放入醋、盐备用；
3、锅里放水，大火烧开后将藕放入，待水再次沸腾后，一两分钟捞出。
4、把调好的姜汁趁热倒入，可放入适量香油调味，快速拌匀，盖上盖子焖10分钟左右，便可装盘，也可放入香菜、彩椒调色。
/02/双莲百合圆肉汤
材料：
莲子2两，莲藕1斤，百合5钱，圆肉5钱
做法：
1、将所有材料洗净，莲藕切成大块装备用，
2、在锅中放入8分满的水，水开后放入所有材料，
3、大火20分钟，在以小火炖2小时即可。
避免烦累
暑月的养生突出一个“静”字，尽量避免大动干戈。
《礼记·月令》中讲：“是月也，树木方盛，乃命虞人入山行木，毋有斩伐。不可以兴土功，不可以合诸侯，不可以起兵动众，毋举大事以摇养气。毋发令而待，以妨神农之事也。水潦盛昌，神农将持功，举大事则有天殃。”
依《周礼》，季夏之月不可砍伐树木，不可兴起土方工程，不可兴兵打仗。总之，夏主长，不宜发起什么大事来动摇正在“养长”的天地之气。
现在孩子快要放假了，正可以让孩子轻松自在地休养一段时间，张弛有度，才能持久。今年的高考难度着实让家长们捏了一把汗，最近中考分又出来了，别的地区不了解，单是我所在的北京，已经卷上了天，基于这种形势，我相信很多家长都难以保持镇静了，一些家长已经摩拳擦掌开始进行假期鸡娃计划了，要么报课，要么自鸡。焦虑和压力一样，适度的焦虑对事情有帮助，但一过度就会丧失了理性，自己烦恼，孩子烦恼，亲子关系崩盘。所以首先是心态要稳住，这比一切都重要。在这个焦虑值爆表的社会环境下，保持心态的平稳还真不是一件容易事，需要我们更多地接触一些正能量的事物，比如一些关注孩子身心健康的文章、书籍，或者专家的讲座等等，如果把持不住，那些扰乱心神的信息能屏蔽就屏蔽吧，还可以每天写写日记，对自己的情绪进行疏导，静坐、冥想、瑜伽、跳舞，或者自己喜欢的健身活动，都可以增加身心的正能量，去抵御焦虑的情绪。
对于孩子呢，可以和孩子一起，根据自己的情况制定一些假期的计划，低焦虑，高行动。不过假期还是要以休养为主，不能像上学那样高密度地学习了，所以要把握好度。
不过轻松是轻松，要避免让孩子接触一些打斗类的游戏、影视作品，可以让孩子选择一些静心，让身心得到“清凉”的游戏，比如练字、下棋、读书、做手工、玩益智类的桌游等等，还可以深入大自然，去山林、水畔、海边度假。
