小暑和大暑是夏天最后两个节气，虽为末夏，但却是高温湿热的顶峰，大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。
人在这种湿热难耐的环境中，很容易出现各种健康问题，如疱疹性咽峡炎、手足口病、湿疹、痱子、急性肠胃炎、苦夏等等，还容易因为贪凉而为冬天的疾病埋下祸根，同时夏天也是心脑血管疾病的高发季。所以为避免暑热带给我们的种种困扰，要从衣食住行等环节有所调整。零基础学拉丁舞教学视频少儿拉丁舞基础入门教学视频全套34.8GB
而今年小暑正好包含了三伏里的初伏，三伏是全年最热的阶段，也是冬病夏治的最佳时机，因此想要提升人体的阳气，祛除体内寒湿，就一定要抓住这个最佳时机，用各种方法来补阳。
可见小暑危机重重，但机会也有很多，我们此时努把力，该避免的避免，该做的去做，在提升体质、减少疾病这条路上是能够弯道超车的。
用自然之法纳凉
暑天里，很多人都会选择吹空调、吹风扇、吃冷饮，机器吹出来的风是比较硬的，对人的身体很不好，而冷饮更是会伤害阳气，所以推荐大家用更自然的方法纳凉。
比如摇扇子，不仅能纳凉，还会活动筋骨，而对于老年人来讲，左右手互换着摇，还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能，预防脑血管疾病的发生。而摇扇子速度一般不会快，都是一下一下缓缓地摇，这个频率也会让心静下来，“心静自然凉”，可见摇扇子降的不光是体感温度，也有心火。各种材质的扇子中，比较推荐的是鹅毛扇，扇起来的风非常柔和，很适用于小一点的孩子。
另外，还可以用扇子扇手心，清朝老年养生方面的专著《老老恒言》中记载过《济世仁术编》中的一个降心火的小方法，:“可用扇急扇手心，则五体俱凉”。就是说，感到特别热的时候，可以用扇子扇手心，因为手心内劳宫通心窍，心火一降就全身凉快。
晒伏
小暑大暑是太阳最热烈的时期，也是我们利用阳光的最佳时机。民间自古有晒伏的传统，民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。晒什么的都有，晒衣服、晒被褥、晒书本、晒书画……。
把这些日用物品放到阳光下暴晒，可以增加物品的阳气，以去潮、去湿、防霉防蛀。爸妈们可以适时暴晒家里的被褥、衣物，以防湿邪留滞肌表，引发湿疹等皮肤问题。
中医养生里还讲究晒背，叫做“天灸”，艾灸可以补阳，而天地间最大的阳气来源，自然是太阳，在阳光最足的时候，用太阳来灸一灸，有比艾灸更强的效果。
伏天晒背的方法出自清朝天休子所著《修昆仑证验》一书，凡患有头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症的人，在三伏当天（太阳好的时候）的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，裸露身体在烈日下晒太阳，即使女子月事期间也可晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是刚开始晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。但是这种晒伤痊愈得很快，不过两天就能够好了。
