很多不了解中医的朋友，觉得艾灸、刮痧特别难，因为不知道灸刮哪个穴位。今天家庭教育指导师给大家分享一套口诀，它是我国古代针灸经验的结晶，短短四句话，四个穴位，囊括了常见疾病的治疗方法。记住了这个口诀，日后身体疼痛，不论是艾灸、刮痧还是按揉，你都能很快地找到对应的穴位，特别神奇！
四总穴歌
肚腹三里留
腰背委中求
头项寻列缺
面口合谷收
这个「四总穴歌」出自《针灸大成》，是明代针灸学著作。《灵枢·终始》中说“病在上者下取之，病在下者高取之，并在头者取之足，并在腰者取之腘”，倡导的是临证应根据经络学说的理论循远端取穴。「四总穴歌」正是循经远取、上病下取的典型，并且能够解决头晕、耳鸣、牙痛、肩颈痛、胸口闷、腹部疼痛、腿脚酸麻等等问题。
肚腹三里留
肚腹这里泛指消化道一系列病症，不单指胃肠，也包含了脾、肝、胆等脏腑疾病，这口诀的意思是指，几乎所有的胃肠道疾病都可以通过足三里穴得到改善。
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，能“合治内腑”，凡是六腑之病都能用它。胃是六腑的核心，如果脾胃功能失常，六腑主受纳、消化、传输的组织都会受到影响。足三里调治六腑，让脾气生顺，腹部气机、气血通畅充足，即使没有疾病，没事刮刮足三里也养脾胃。
腰背委中求
委中属于太阳膀胱经合穴，此经在从头走足的过程中，除了与督脉经气相通之外，还分夹两条支脉行于腰部，从肾俞入腰中。腰背疼痛是足太阳经的主要经脉病，委中恰好位于本经腰背两条支脉的汇合处。艾灸、刮委中能疏调腰背经脉之气，强腰固肾，超过其他穴位。
头项寻列缺
列缺是手太阴肺经的络穴，与任脉相通，任脉直达咽喉，列缺能调理肩颈和头部的气血循环。肺主皮毛，与外界自然之气密切相关，肺又不耐寒热，风寒或者风热之邪，都会使肺害病，出现发热、恶寒、头项强痛等病。那么肺部症候，列缺可调。
面口合谷收
手阳明经在从手走头的过程中，经过咽喉、贯面颊、入下齿龈、回绕嘴唇，经脉在鼻旁与足阳明经交接，经气弥散于头面，五官各部。合谷是此经的原穴，对经脉循行所过的头面、五官等一系列病症都有良好的治疗作用。比如鼻炎、鼻塞、鼻出血、目赤肿痛、神经麻痹引起的口眼歪斜、胃火牙痛等。
