家庭生活中，父母跟子女的交流中常常出现一言不合，刀剑相向的情况。这两天，德心惠重建过的家长，在德心惠晨读时学到了一个关于面质性我信息的表达方式，大家都感到这样的表达方式让双方都很舒服。但是，也有部分家人对这个概念和运用尚有困惑，现就面质性我信息作几点解读，希望大家通过正确使用面质性我信息，平息家庭战争。
一 面质性我信息的基本概念
所谓面质，就是面对面的沟通，这个面质不是通常意义上的当面质问。面质这个词来自于拉丁语，意思是额头碰额头，面对面地沟通。我信息指：信息是用来描述父母本身的，而且是真实的；不带责备，没有评判的，也就是家长如实表达孩子的行为带给他们的困扰。
二 何时使用面质性我信息
父母与孩子的相处过程中，如果父母一方处于问题区时，父母可以使用面质性我信息。所谓问题区，即父母表现出对孩子言行的不接纳，处于被孩子的言行困扰的时候 。
三“我信息”和“你信息”的区别
跟“我信息”相对的表达方式是“你信息”，下面我们通过几个“你信息”的表达和转换后的“我信息”的表达，来体会一下他们不同的运用效果，先看“你信息”表达实例：
1、 你不好好吃饭，怎么行？
2 、你把水洒在地毯上，你又是让人帮你收拾，你烦死人了。
3 、你去帮我把灯打开。
同样的情境，运用“我信息”进行表达如下：
1 、宝贝，看到你不好好吃饭，我很担心，身体不健康怎么办？
2 、你把水洒在了地毯上，我要花时间去清理，让我很疲劳，我很生气。
3 、我想让你帮我开一下灯。
以上三种情况下的信息表达对比效果已经很明显了，“你信息”里往往带着评判、指责、说教、命令、忠告和讽刺等，容易给别人造成伤害，引起争论、反抗，或让对方感到没面子，产生内疚感、罪恶感；而“我信息”真实诚恳的表达自己的感受和经验，表达自己的现状和需要，没有评价，让孩子了解你的心情、感觉，从而孩子自愿改变，没有伤害。
所以在亲子沟通中提倡多用“我信息”，杜绝使用“你信息”。
四、面质性我信息组成部分
一个完整的面质性我信息，包括三个部分：孩子的行为，孩子的行为给父母带来的影响，父母的感受。
五、面质性我信息的具体运用
下面举两个例子来让大家感受一下什么是面质性我信息的具体运用：
1、宝贝，妈妈看到你中午吃饭的碗筷，一直还放在餐桌上，需要我去收拾，我感到很烦躁。
2 、宝贝，早上7点你没起床，我因为等着送你上学，上班迟到，被领导批评了，我很不爽。
以上两个实例是按照面质性我信息的三个部分来表达的，指出了孩子的问题，达到了表达的需求，同时孩子也不觉得膈应。
六、面质性我信息的使用注意点
交流中，当孩子处于问题区时，父母学会积极倾听；当只有父母一方处于问题区时，我们才选择面质性我信息！如果双方都处于问题区，建议父母先闭嘴，打包自己的情绪，或者进行物理隔离，等情绪稳定再行沟通。私密：[完结]凯叔讲故事付琳·P.E.T.关于亲子沟通的感悟全54课下载
七、其他的”我信息”表达
如果父母不在问题区，也可以发出以下三种“我信息”。这里仅作了解，不赘述。
（一）肯定性我信息
肯定别人所做的事情，带给我的影响以及我的感受。
（二）预防性我信息。如，预测某件事情要发生，先打打预防针。
（三）表白性我信息。如，我喜欢什么？我想要什么？
当被问题所困，正确表达问题，才能寻得解决之道。面质性我信息就是一个学习了，就能拿来用的方法。
生活中希望你多练习使用我信息，在我信息的运用当中学会尊重对方，尊重自己，在和谐的家庭氛围中轻松解决问题。
