每天醒来都觉得心情沉重，不明原因地想哭，不知道该怎样面对这一天难熬的生活；洗脸刷牙洗澡这些日常生活程序全部省掉，生活中好像任何事情都无法引起他的兴趣，就连之前最喜欢的游戏和短视频都没心情看了；“生活没有任何意义”“我是家人的累赘”这样的念头时不时冒出来，让他觉得更加沮丧和绝望……
17岁的小L在一所重点高中读高二，已经有几周都没去上学了，他其实已出现了抑郁症的一些典型症状。抑郁症有哪些突出症状应引起高度关注？
抑郁情绪与抑郁症之间的区别在哪里？作为家人或朋友，我们又该如何给予抑郁症患者有效的支持和帮助呢？水龙吟辛弃疾最出名十首及辛弃疾诗词全集PDF
健康是一个连续体
根据世界卫生组织的定义，健康不仅是躯体上没有疾病或者缺陷，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。同时，健康是一个线性的连续体，而不是一个二分变量。即从严格意义上来讲，绝大多数人都属于“健康”和“不健康”之间的中间状态，也就是所谓的“灰色区”。
如果某段时间的压力和应激比较多，心理健康状态则可能处于更靠近“不健康”的深灰区，反之则处于浅灰区。由于每个人在生活中都会经历各种压力和应激状态，因此“心理的灰色区域”几乎每一个人都会经历，“灰色区”并不可怕，但需要恰当地认识和对待它。
“浅灰区”和“深灰区”是可以动态地调整和变化的。如果一个人所处的环境变好了，压力变小了，或个人有了更好的社会支持和自我调节方式，心理健康状况很可能从“深灰区”变成“浅灰区”，反之亦然。比如小L自己和家人能及时地觉察到以上的各种心理行为表现，积极地寻求心理支持和帮助，家人不指责不抱怨，而是给予接纳和支持，他的心理问题就很有可能朝着更健康的方向发展。
需要注意的是，无论是“浅灰区”还是“深灰区”的心理问题，都更多属于发展性的问题，比如抑郁情绪，可以通过心理教育、心理咨询或自我学习而得到调整和改善；而比“深灰区”更黑的区域则可能是障碍性的问题，如抑郁症，需要通过心理治疗的方式加以解决。
若一个人在某段时间内反复地遇到各种挫折和困难，他可能就会出现抑郁情绪，但不一定达到抑郁症的程度，对这个问题需要有科学、清晰的界定和区分。
