睡眠安稳
古语有云：“一夕不卧，百日不复。”
意思是说：一晚上不睡觉，一百天也恢复不过来。
良好的睡眠质量，能够恢复体力，滋养精力，有效延缓衰老。
可随着年纪渐长，入睡难、睡眠浅、醒得早，睡个好觉变得越来越难。
曾国藩也深受失眠的困扰，他在书信中说：“夜罕佳眠，或通夕不寐。”
因为从小体弱多病，在加上入仕后精神压力大，所以晚上翻来覆去总睡不着。
年近五十，他才找到了入睡的秘诀，其中之一就是：散步。
饭后三千步，既可以放空思绪，也能借助运动后的疲劳感，安稳睡个好觉。
曾国藩在家书中说，自己坚持三个多月后，效果显著。
良好的睡眠，是健康的重要保障。
勤走路，不但直接有益于身心，并且能改善睡眠质量，让你获得双倍的健康！
走路，是一门学问，掌握好方法，才能事半功倍。
《人民日报》曾推荐过的行走方式，分享给大家：
失眠，晚上慢慢走；
高血压，脚掌着地走；
冠心病，餐后1小时慢步走；
胃肠病，揉着肚子走；
关节病，脚跟先着地；
颈肩腰痛，举手走、大步走；
静脉曲张，踮脚尖走；
减肥，双手枕在脑后走；
办公族，快慢交替着走。
最好是每周坚持3次以上，每秒走两步，每天6000步左右为宜。
从今天开始，迈开双腿往前走，坚持下去，整个人生都会焕然一新！
