了解自己，正视压力，对所有影响我们情绪的因素抽丝剥茧，是解决这个问题的前提。我们不妨先来把所有可能的因素做个总结：
1. 生理因素
每当有家长跟我说自己脾气暴躁、在孩子面前容易失控的时候，通常我问的第一件事都是：你睡眠充足吗？
如果一个人连续三天睡不好，那就是一个行走的炸药包，满脸不耐烦，随时会点燃。和性格修养学识风度一毛钱关系都没有。尤其是妈妈们，照顾新生儿的经历很可能从此彻底改变了她们的睡眠模式，任何轻微的声响都会令她们惊醒，再次入睡又很困难。可是睡眠问题经常会被忽视，许多人在自责“我不是个好妈妈”的时候，根本就不会想到自己有多久没有好好睡上一觉了。
同时，一些慢性疾病造成的生理影响也会直接投射到心理上。一个最直观的例子是过敏。无论在中国还是德国，我都有一些过敏体质的朋友，一到花粉季节就涕泗横流生无可恋，白天喷嚏不断，晚上不能呼吸。科学育儿书籍推荐真希望我父母读过这本书电子版下载
身体上连绵的痛苦会潜移默化地影响一个人的心境，喜怒无常只能说是再正常不过了。 
2. 时间压力
德语中有个词叫Zeitstress，直译过来就是时间压力，这是对我们的情绪和行为产生最广泛影响的一种压力。我在德国不同的城市生活过，每当国内朋友跟我说“德国人素质就是高”的时候，我都笑而不语。如果你每天有大把的时间，当然可以走在路上对每个人点头微笑，在超市排队时让别人先结账，公交车人多不妨再等几班，红灯亮了哪怕没车也乖乖等候……
只要没有时间压力，你大可以将优雅从容进行到底。
在德国小城市生活就是如此，有时候两辆车狭路相逢可以谦让半天，司机相互打着手势谢来谢去简直停不下来。可是你去慕尼黑这样的中心城市看看，车开得一个比一个野，堵车的时候加塞的抢道的按喇叭的竖中指的把车窗摇下来骂街的，都见惯不惯。是因为大城市的人素质更低吗？不，是因为他们都在赶时间！
时间压力能把人分分钟从绅士逼成怒路，当然也能把人从慈母逼成泼妇。 
上班要打卡，上学怕迟到，兴趣班要接送，网课要掐表，工作有deadline，就连睡觉都充满紧迫感，怕孩子睡太晚影响发育，也怕自己过了点再也睡不着。当我们对孩子喊着快点快点，对他们磨磨蹭蹭感到忍无可忍又手足无措的时候，心里的怒火就升腾起来。
这是对自己成为时间奴隶的愤怒，也是对生活失去掌控的愤怒。
3. 不确定因素
我女儿有位德国老师，口头禅只有四个字，简单粗暴且独特：“我恨科技！”每当电脑或投影仪出错，精心准备的课件无法正常使用时，她都会原地炸裂，歇斯底里喊上这么一句。这时候哪怕学生只是弯腰捡了一支笔，都会被她批评记过，气氛恐怖得一塌糊涂。
不得不说，在各种高科技为我们的生活带来便利的同时，也带来了更多的不确定因素，更多情绪的爆点。
打印机突然连不上了，重要文件打不出来；
网络突然出状况了，重要邮件发不出去；
网银突然崩了，还有几笔帐急着要转；
系统突然卡住了，网课上了一半再也进不去教室了……
还有像我这种码字的，眼看着就要码完了，突然眼前一黑，电脑死机了……
抓狂也就是一秒以内的事。
此外，我们的日常生活中还会随机产生很多bug，所谓的“水逆”：快递寄丢了，外卖送晚了，地铁没赶上，商店打烊了……
单看都是小事，简直不足挂齿，可是千万不要小看它们给我们情绪造成的损耗。
生活已经如此艰难，哪还经得起各种添乱？！当我们对着孩子大吼大叫的时候，这些看起来毫不相干的小事，都是幕后无形的推手。有一种愤怒，叫做“迁怒”。 
4. 人际关系压力
据我观察，东方式的人际关系更容易带来压力。
因为我们的人际关系主要以“纵向”为主，长幼有序，尊卑有别。
在工作场合，尤其是体制内，上下级之间的相处方式缺乏平等和尊重，处于下位的一方经常需要被迫承受处于上位一方的情绪垃圾；在家庭之中，长辈普遍对小辈的生活干涉过多，缺乏边界感，小辈受困于“孝顺”二字，也常常需要压抑自己的情绪。于是许多普普通通的成年人，在职场要被领导教育，在家要被父母长辈教育，负面情绪无处排解，最后只能向处于纵向关系最下位的孩子倾泻。
讽刺的是，这种恃强凌弱式的倾泻也常常被称作“教育”。
当这种纵向关系代代相传的时候，由此带来的情绪压力自然也就代代相传。
5. 深层次焦虑
在我们的内心深处，隐藏着许许多多受制于环境的焦虑。内卷带来的生存压力和竞争压力，常常令我们处于一种应激状态，丝毫不敢懈怠。疫情的到来，战争的爆发，又进一步破坏了我们的安全感，令我们的世界观产生动摇。经济下行，能源紧张，通货膨胀……
一系列现实问题压得我们喘不过气来。这个世界还会好吗？我们的人生将何去何从？我们的孩子怎样才能获得幸福？除了这些，作为中年人，我们还必须面对自己越来越可见的衰老，和身边越来越常见的死亡。
重重叠叠的焦虑就像一片片阴影笼罩在我们心头，最后不可避免地投射到育儿问题上，加深教育焦虑。 
我们都是被生活磨去棱角的成年人，勤勤恳恳地工作，谦逊有礼地待人，一出门就穿好盔甲戴好面具，这是我们作为成年人的基本修养。我们的疲惫无处可说，我们的委屈自己要扛。在现实的细碎繁琐冷酷无常之中，负面情绪就像一片片雪花无声飘落。而我们的孩子常常很不幸地，目睹了最后的雪崩。
吼完孩子就后悔，我还是个好妈妈吗？如果你的内心正在受到煎熬，那么，我想抱抱你，告诉你答案是肯定的。能够意识到问题并且尝试去解决的人，都是清醒的、了不起的。
