孕晚期矿物质的补充很重要
怀孕3个月以后，由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变化。孕妈妈对营养素的需要量迅速增加，尤其是最后3个月，需要量增加得更多，特别是对钙、铁、碘、锌等矿物质的需求尤为迫切。如果孕妈妈缺乏矿物质，会出现妊娠合并贫血；孕妈妈发生小腿抽搐，容易出汗、惊醒；胎儿先天性疾病发病率(如缺钙)增加。因此，孕妈妈应注意合理补充矿物质。
孕妈妈每日需要摄入、贮存一定量的铁，以补充自身的消耗，避免分娩时因失血造成铁的流失。如果孕妈妈缺铁，容易造成自身和胎儿贫血和营养不良，胎儿发育易受影响。如果贫血加重，则会引起早产、低体重儿或者死产。为了预防妊娠贫血，孕妈妈到了妊娠晚期，就应适当补充铁元素，吃足量的含铁食品。这类食品有：动物的肝、心、肾以及蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。维生素C能增加铁在肠道内的吸收，应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。药物补铁应在医生指导下进行，因为过量铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。相关文章：第28周怀孕的症状：孕妈妈各方面要更加注意了
矿物质中孕妈妈对钙的需求量最为重要。怀孕最初3个月，胎儿对钙的需求量不大，随着胎儿的生长，从第4个月开始钙的需求量增加。如果妊娠期供钙不足，母体血钙降低，可发生手足抽搐；严重时，胎儿会从孕妈妈的骨质中夺取大量钙和磷，来满足胎儿自身发育的需要，结果导致孕妈妈骨质软化，胎儿也可能产生先天性的佝偻病和缺钙抽搐。
一般分娩后，哺乳产妇将丢失8%~10%的钙，易发生骨质疏松症。因此在妊娠期，孕妈妈应重视钙的摄入与补充，保护胎儿和自身健康。孕妈妈在妊娠中期，要多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、坚果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D，否则会导致新生儿患高血钙症，严重者将影响胎儿的智力。
随着胎儿发育的加速和母体的变化，各种微量元素的需要量也相应增加。孕妈妈食欲增加，只要合理调配食物，通常不会影响各种微量元素的摄入。
