2个保健动作
诗词君教大家2个简单的动作，即使不出家门也能调养身体，提高抵抗力。在疲劳困乏又不能休息的时候，可以通过这些动作来充电。
蜷缩下蹲
这个动作看似简单，其实必须要全身心放松才能做好。它能帮助我们锻炼腹部，收缩盆骶的肌肉，长期坚持可以减少得高血压、心脏病的风险。
方法：下蹲，双腿并拢，双脚贴地，双手紧紧抱住膝盖，低头，脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状，坚持1分钟左右。
坐姿抬腿
这个动作能保护膝盖，非常适合中老年人锻炼。而且做起来很简单，其重点是慢。
方法：坐在凳子的边缘，把腿自然伸直，脚后跟着地，再把腿向上抬，离地约10~15厘米，让股四头肌持续收缩，3~5秒后缓慢把腿放下。
坚持反复练习多次即可。二十四节气特点和风俗四季中国纪录片下载全24集13GB
春已过半，万物可期，在日渐丰盈的生命中，一定要好好养护身体。
愿你事事顺心，春风得意；身体健康，不负好春光！
