2.饮食：养脾胃、祛湿邪
雨水之后，空气中水分增加，不仅导致气温低，还导致寒中有湿。
湿气过盛的到来，对人体直接危害就是湿困脾胃，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
《黄帝内经》记载“湿气通于脾”，所以这一时期，要养护脾胃，健脾祛湿。
孙思邈先生指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”针对这样的气候特点，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。
风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。
另外也要少吃油腻、生冷粘杂的食物，避免损伤脾胃。
饮食小贴士：
陈皮老鸭煲冬瓜
材料：陈皮10克，鸭肉500克，冬瓜500克，薏米50克。
做法：鸭肉去内脏洗净切小块，冬瓜切块，清水2000ml煮开后放入上述药材，同煮1小时后下盐调味即可食用。
功效：健脾化湿，滋阴清热，老少咸宜。
陈皮绿豆百合糖水
材料：绿豆200克，陈皮10克，百合50克，冰片糖100克。
做法：绿豆加水煮沸去壳后放入陈皮、百合同煮1小时，放冰糖调味后放至室温饮用。
功效：消暑解渴，宁心安神。
3.起居：劳逸结合，早睡早起
雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。
春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。
老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患上感冒或支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。
另外，春练不能空腹，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
起居小贴士：
晚上睡觉前，花几分钟时间按摩腹部，有助于春天促进消化，排出脾胃湿毒。另外，几分钟的按摩也可以让腹部变得温暖，有助于我们快速入睡、睡得更香。
仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩1~200次都可以噢。
4.出行：勤带伞，避“外湿”
春天天气晴好的时候，诗词君建议大家多去野外春游，感受春天万物萌发、绿意盎然的美景，既放松身心，也有助于保持精力。
但前面也提到，雨水之后，湿寒过盛，所以外出游玩时，应尽量避免去湿气浓重的地方，如树林深处、湖泊、水塘等。出门要勤带雨伞，避免淋雨致湿气入侵。
遇到春雨淅沥的潮湿天气，尽量少出门，关门窗。必要的话，家里可以放个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，可以及时开启除湿机或空调除湿。
俗话说：“一年之计在于春”。二十四节气特点和风俗四季中国纪录片下载全24集13GB
经历了最极致的严寒，终将迎来春暖花开。
雨水，带着新生的力量降临，愿它，洗去你旧日的万千烦恼。
在此祝大家：
身体健康，平安喜乐，
虎年发发发，
岁岁常安康！
