三宜
1、祛湿排寒
诗中说：“好雨知时节，当春乃发生。”
春雨滋润万物，但雨量增多，湿度加大，如果不注意祛湿排寒，很容易因此失眠多梦、不思饮食。
饮食上，可以多吃些薏苡仁、赤小豆和白扁豆等利水祛湿的食物，也要避免吃生冷寒凉的食物，以免湿气加重。
另外，适当出汗也有助于祛除体内多余的湿气寒气，可以坚持快走、打太极拳、多散步，待到身体微微出汗即可。
2、调养脾胃
药王孙思邈说:“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”
意思是说，春季应当少吃酸的东西，多吃些甜的才能补益人体的脾胃之气。
脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃好了，身体才能好。
我们可以多吃一些大枣、山药、蜂蜜等味甜食物，养护脾胃，增强体质。
3、清心去火
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
春天是主萌生的季节，阳气生发，燥是一大特点，所以很多人会出现口干舌燥、大便不畅等症状。
除了多喝水、清淡饮食外，平日里可以多吃些时令春芽，比如香椿、豆芽、豆苗，既能通畅肠道，也能顺应时节去火润燥。
三秘诀
俗话说“春雨贵如油”，进入雨水节气，我国北方阴寒未尽，一些地方仍下雪，尚未有春天气息，倒春寒是这个节气的特点。
在这种气温不稳定的气候下，休息调养都更加需要讲究方法，今天兜得慧就和大家分享一下，雨水节气后该怎么保养的四秘诀~
1.穿衣：“春捂”防“倒春寒”
雨水时节，时常倒春寒，所以要适当春捂，不要过早脱棉衣，并根据气候变化添减衣物。以防风寒侵袭，引发疾病。
孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。
因此穿衣方面要注重“下厚上薄”，因为人体下肢血液循环相对较差，容易受风寒侵袭，所以应格外注重双脚的保暖。
另外，头颈、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒气入侵，减少感冒几率；腹部保暖，防消化不良和寒性腹泻。bbc纪录片中英字幕美国黄石公园超级火山全3集720P8.19G
春捂小贴士：
“春捂”并不是说衣服要穿得多、穿得厚，而是说在换衣、脱衣的时候，要循序递减，衣物增减要根据自身体能、天气变化来决定噢。
