二保证孩子身体所需营养
怎样吃？哪些食物才能保证孩子长身体的所需营养，家长不妨看看：儿童居家锻炼身体的好处全套趣味运动会项目视频全39课
➤ 补充维生素
孩子缺乏户外运动，阳光照射不足，立春天气还冷，寒冷会加快人体氧化功能，维生素代谢加快，就会使孩子缺乏维生素。
家长要在孩子的饭菜中补充维生素，这样能提高孩子的御寒能力，也能增强免疫能力。
白菜、白萝卜、菠菜、生菜等都是维生素含量极其丰富的蔬菜，家长给孩子在调味时下点功夫，让素材变得好吃，搭配合理、颜色鲜艳、味道鲜美，相信孩子一定会喜欢吃。
➤ 多喝牛奶
牛奶富含丰富的蛋白质，氨基酸和长身高必备的钙和磷，是增高的一大好物。
喝牛奶尽量喝纯的，调查显示，纯牛奶其中所含的蛋白质含量是母乳的3倍，营养丰厚，足够供应孩子每日所需，而其中包含的脂肪和维生素A也对孩子的身体有好处。
多吃蔬菜、水果、肉类补充钙、磷等物质。蔬菜，尤其是菠菜和胡萝卜，是维生素含量最高的蔬菜，被列为人类最健康的食物。
主要包含维生素B1、B2、B12、烟酸，都是对身体有益的营养物质。
水果，多吃苹果、橘子和柠檬，苹果是水果之王，包含的营养物质最为丰富，可让孩子多吃。而柑橘类水果，其中的维生素含量更是苹果的几倍，每天吃一点，不愁孩子长不高。
最营养和健康 的肉类主要是鱼肉，很多家长喜欢让孩子吃肉，主要吃猪肉，猪肉脂肪含量过高，多吃会让孩子肥胖，建议少吃。
而鱼肉，含有丰富的钙和磷，更有人体必需的9种氨基酸，补充蛋白质的好选择。
三保证孩子的运动量
现在的孩子吃完饭大多数就会坐着玩手机，而不是去操场上运动、打球，运动时间大大缩短，会形成脂肪堆积。父母一定要带着孩子多做运动，每天吃完晚饭散散步，周末去爬山都是不错的运动方式。
家长尽量选择强度小、疲劳度轻的运动，这样一是不让孩子运动过量，伤害孩子的身体，二是可以增加孩子的主动性，不至于锻炼一两次就让孩子生出惰性，家长记住三点：
锻炼时间不宜过长；
锻炼强度不宜过大；
锻炼 项目不宜枯燥。
为孩子选择他喜欢且适宜的运动，让孩子主动爱上锻身体，才是长身体的根本！小学生跳绳技巧教学视频全12节下载
