前段时间，新发布的一项调查显示：我国超8成中小学生睡眠时长未达标。保持清醒头脑的妙招是深度睡眠！
报告显示，2020年青少年平均睡眠时长7.8小时，比2009年降低0.3小时，青少年睡眠不足现象持续恶化。
95.5%的小学生每日睡眠不足10小时！
90.8%的初中生每日睡眠不足9小时！！
84.1%的高中生每日睡眠不足8小时！！！
孩子们的睡眠现状令人堪忧。
“晚上不睡，早晨不醒”的恶性循环正在一步步侵蚀孩子们的身体。长不高、认知障碍、记忆力减退等一系列的问题都在危害着孩子们的健康。
睡眠从来都不是小事，它能直接决定孩子的学习和生活，所以请今天所有“在看”的家长，一定要认真看完这篇文章，和晨妈一起，拯救孩子的睡眠质量！
01 谁偷走了孩子的睡眠？
中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，影响孩子睡眠的三大因素分别是：课业压力、玩手机或电脑、以及父母未能做好表率。
双减之后，虽然作业量得到了控制，但孩子们还是有数不完的家庭作业和课后辅导班，音乐、美术、舞蹈几乎是样样不落。
作为家长，既想孩子学习好，又想孩子睡得好，几乎成了难以两全的难题。
而大多数家长都会选择舍弃一时的睡眠，保证孩子的学习进度。
每天晚上11点能上床入睡，就已经是不错了，再按照早上7点起床来算，每天的总睡眠也不过才八个小时。
除此之外，电子设备的存在，也是影响孩子睡眠的关键因素。
随着现在孩子接触手机电子产品越来越低龄化，很容易出现电子产品依赖的情况，导致睡眠节律紊乱。
睡前玩游戏、看视频，就算按时上床，也会出现身体困了但脑子还保持着兴奋的情况。
更离谱的是，很多父母自身都难以做好表率，睡前刷剧打游戏，上床拖拖拉拉，时不时还得吃个夜宵，试问孩子又如何能保持好良好的睡眠作息呢？
父母的毫无概念才是导致孩子睡眠不足的“元凶”，只有深刻意识到睡眠不足对孩子生长发育的危害，才能为各位父母敲响警钟！
