三步轻松自检
下面给大家提供三个简单易操作的步骤，在家就能轻松给孩子自查。
- 观察体态
让孩子脱去上衣，放松自然站立，然后观察孩子是否有以下体态特征：
①两肩不一样高；脊柱侧弯最容易观察到、也是最容易被忽视的症状，就是两肩一边高一边低，很多人会误以为是书包沉，或者背包、书写姿势不正确，但其实还有脊柱侧弯的可能。
②两侧肩胛骨不等高或一侧隆起；
③两侧胸廓或乳房不对称；
④髋部高低不一，腰部不对称，弯曲的凹面看起来比凸面高；
⑤双手自然下垂时，胸部至两手间的距离不一致； 
▲脊柱侧弯患者前后图
- 垂线测量
同样是让孩子脱去然后自然站立，一位家长用一条铅垂线（也可以普通线下方绑一重物，保持线的垂直就行）放在后颈部脊椎处，另一位家长从背后观察铅垂线与脊柱是否吻合，偏差多少。
- 弯腰实验
让孩子脱去上衣，双脚跟、双膝并拢，双腿伸直，双臂自然下垂。然后弯腰，呈90度，两臂自然垂直于地面，然后仔细观察孩子的两侧背部。 
如果看到两侧的背是平的，那么基本就没什么问题，如果发现两侧不平，或者一侧有明显隆起，那么脊柱侧弯的可能性就很大。
以上无论哪一种情况有明显异常，都会有脊柱侧弯的可能，建议到医院做进一步检查，以免错过最佳治疗时机。
这样做拥有好姿态并不难姿态这件事并不是成年了、爱美了才去关注的，而是打小就该注意。很多孩子三四岁的时候就形成了错误的习惯姿势！一组中国学者（Lei Yang, Xinhai Lu, Bin Yan, Yeen Huang, 2020）发表的关于我国儿童和青少年错误姿势发生率的流行病学调查数据：
共筛查深圳地区595,057名1-12年级学生，不良姿势总体发生率为65.3%，性别上女生（76.0%）＞男生（56.6%），年龄上10岁以上＞10岁以下。
所以，如果我们从10岁以下就开始抓娃的姿态了，那么10岁以上基本就能避免。
- 正确的站姿
先看看什么是正确的站姿：从前/后看，通过人体重心的垂直线将身体一分为二，左右两侧对称；从侧面看，耳朵、肩膀、髋基本处于一直线，膝关节与踝关节位于直线略后方；头和身体无旋转，脊柱无明显前凸、后凸、侧弯，肩膀和骨盆保持水平。 
站相不好的小朋友很多都有这些问题：身体重心放在单腿上、驼背、腆肚子、探脖子、含胸等，因为这可以尽可能多的“放松”不用于支撑身体的肌群。虽然“舒服”，但却是对身体不利的。
平时可以通过“靠墙站”来让孩子感受和练习正确的站姿。
当身体对这种状态产生记忆时，日常的姿态也就因为习惯而变成了自然。
