许多人在孕期被层出不穷的症状所苦，很想通过按摩好好放松一下，却因为害怕按摩会引发出血、宫缩而迟迟不敢行动。怀孕按摩真的那么危险吗？孕妇到底能不能按摩？
过去之所以会出现‘孕妇不能按摩’的说法，是因为许多人都将孕妇按摩和一般按摩混为一谈。其实孕妇按摩的手法和一般按摩完全不一样；一般按摩是用指节将肌肉和筋膜用力推开，深入刺激按摩部位，孕妇按摩则是用指腹或手掌做大面积的轻柔推抚，不会对身体造成刺激。只要调整按摩的力道和手法、避开特定部位，孕期按摩并不会造成风险。3个月孕妇营养食谱200例超清全彩PDF
怀孕期间 这3个穴道绝对不能按摩
说到特定部位，怀孕以后有什么部位不能按摩呢？孕期有3个绝对不能按摩的部位，分别是肩井穴、合谷穴和三阴交穴；肩井穴位于大椎穴和肩峰连线中点，在肩膀的最高处；合谷穴位于拇指食指并拢虎口隆起的最高处；三阴交穴位于脚踝内侧上方、小腿内侧胫骨后缘的凹陷处，按摩时应该避开这些部位，否则容易引发宫缩。脚跟、脚踝是生殖系统的反射区，按摩时最好也避开这两个部位。
哪些人不适合在孕期按摩
1、过去有流产、习惯性流产或早产病史。
2、孕期出现阴道流血、下腹痛等先兆流产症状。
3、孕期出现早产风险，包含子宫颈较短、子宫颈闭锁不全、子宫畸形、子宫肌瘤大／多、羊水过多、羊水过少、多胞胎、细菌感染（如肺炎、牙周病、泌尿道感染、子宫内膜炎…）、前置胎盘、胎盘早期剥离、极度焦虑、重度抑郁…等。
4、患有慢性病或高危险妊娠疾病，如高血压、糖尿病、妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠毒血症、气喘、心脏病、甲亢或低下…。
5、严重下肢水肿合并静脉曲张。
6、皮肤破皮、流脓或长痒疹、荨麻疹。
降低风险 怀孕中期按摩最安全
怀孕初期（前3个月）胎盘尚未稳固，不适合按摩。如果真的很不舒服想要放松，最好寻求针推专业中医的协助。怀孕中期肚子开始变大，容易水肿及下背痛，可以用轻柔的按摩手法疏通淋巴腺、带动皮下组织减轻症状；按摩时最好采取侧躺或正躺。
怀孕后期宫缩频率变得越来越明显，比较容易失眠，此时可以用淋巴引流的按摩手法针对头、肩、背、下肢4个部位按摩。按摩时应采取左侧躺，在背部和脚部垫枕头支撑。8、9个月接近预产期，此时应停止按摩确保安全。
按摩过程出现不适 立即反映
按摩前，应告知目前的怀孕周数及身体状况。按摩过程以舒适为原则。若出现疼痛感，应请对方放轻力道或避开该部位。
有些孕妇会将按摩产生的不适视为正常的生理反应，但孕期按摩目的是让身体放松，绝对不会产生不舒服的感觉。按摩中出现任何不适都应该立即反映，即便只是轻微的恶心、头晕也要说，千万不要忍耐。此外，由于全身按摩通常会以侧躺方式进行，如果感觉不舒服，也要马上反映。
平衡身心状态 孕期才会健康
许多妈妈在怀孕期间都忙着关注肚子里的宝宝，忽略自己的身心变化，不知不觉累积许多压力，按摩可以帮助妈妈将焦点拉回自己身上，使身心状态重新获得平衡。提醒妈妈，平常如果觉得压力大、肌肉紧紧的，可以先将手脚浸泡在温热的水中，再在四肢做轻柔、深入抚触，一边按摩一边想像有人正在温柔地呵护你、照顾你，如此即可让身心获得充分放松。
