《历书》记载：
“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
立夏，气温升高，饮食燥热，很多孩子食欲不振，烦躁不已，从而导致肝火上升。
通俗地讲，也就是家长们常说的“上火”，可以看出，饮食直接关系孩子的健康。
为了解决孩子没有食欲的问题，兜得慧为大家整理了适合立夏时节 吃的一些果蔬，家长们快为孩子备起来吧！动漫人物素描基础教程视频全套48G[初级+中级+高级+风景]
立夏到了
多给孩子吃这 10种 果蔬
清热祛燥，远离上火
还能促进长高
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立夏，这些水果很可口
1. 杨梅
《咏梅》： 颗颗黑珠树中藏，此物只在五月有。游人过此尝一颗，满嘴酸甜不思归。
正如诗中所述，杨梅果汁饱满，酸甜可口，对孩子来说，甚是开胃。
《本草纲目》记载：
“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”
对孩子来说，杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，既能够生津止渴，还能有效预防孩子中暑。
此外，杨梅的钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍，一颗杨梅，营养十足。
◆ 如何挑选杨梅？
选颜色鲜红的杨梅，如果是暗红，黑红，青色、青红色的杨梅，不是太老就是未熟，不要购入。
选软硬度适中的杨梅，用手摸一下，如果很软，可能是过于成熟或快坏了；太硬，则可能还没完全成熟，会略酸。
选表面果粒凸起的杨梅，这样的杨梅比较新鲜，如果果粒已经瘪了，不要购入。
2. 猕猴桃
《太白东溪张老舍即事，寄舍弟侄等》：中庭井栏上，一架猕猴桃。石泉饭香梗，酒瓮开新槽。
猕猴桃质地柔软，口感酸甜，一口下去，甚是可口。
猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及 钙 、 钾 、 硒 、 锌 、 锗 等微量元素和人体所需17种氨基酸，能满足孩子的入场营养需求。
此外，它还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸 、苹果酸、脂肪，能够利尿通便、生津润燥、，还能让孩子安神益智。
◆ 如何挑选猕猴桃？
挑选猕猴桃果皮呈黄褐色且有光泽的比较好，说明其日照充足，更加酸甜可口。
要选头比较尖，地较硬的，看其表面完整度，有无凹陷的情况，是否有弹性。
◆ 注意：
猕猴桃属于寒性水果，脾胃差的孩子不要过多食用，可能会导致腹痛、腹泻。
此外，由于猕猴桃中维生素C含量较高，可能会与奶制品中的蛋白质凝结成块，影响孩子消化吸收。
食用不当，还可能会腹胀、腹痛、腹泻，为此，家长要告知孩子，吃过猕猴桃以后，不要立马喝牛奶或食用其他乳制品。
3. 杏子
《南乡子·绿水满池塘》：杏子压枝黄半熟，邻墙。风送花花几阵香。
杏子也是偏酸甜口的水果，夏季，孩子食欲不振的时候来一颗，正好开胃。
杏子的维生素C、维生素B含量都较高，可以为孩子提供身体所需的维生素。
◆ 如何挑选杏子？
清透黄色的杏子比较甜香，用手捏一下，较软说明成熟。
此外，表皮光滑饱满，还会散发出谈谈清香的杏子也可购入。
◆ 注意：
杏子属于热性水果，多吃易上火，还会伤脾胃，还可能会腐蚀孩子的牙齿。
要控制孩子的摄入量，不可贪吃。
4. 香瓜
《甜瓜》：不惜浑仑次第佥，把将来语太无厌。而今一片落谁手，管取甜时彻蒂甜。
香瓜的味道如其名，香甜可口，汁水饱满，甚是惹孩子喜欢。
孩子新陈代谢快，每天所需营养要求也更高，香瓜富含钙、铁等维生素，可以帮孩子补充生长所需的营养，还可以促进孩子消化，防止上火。
而且，香瓜含有膳食纤维，还能刺激孩子的肠胃蠕动，润肠通便，加速孩子排毒。
◆ 如何挑选香瓜？
挑选颜色偏黄，瓜脐比较大，重量较轻的香瓜，这样的瓜比较香甜。
此外，还可用手按压瓜脐，选择有弹性的香瓜。
◆ 注意：
香瓜属于寒性水果，一次性吃太多，容易导致孩子消化不良或者腹痛腹泻。
5. 樱桃
《樱桃》：为花结实自殊常，摘下盘中颗颗香。味重不容轻众口，独于寝庙荐先尝。
樱桃酸酸甜甜，果肉饱满，可以生津止渴、促进消化，降火排毒，还能预防孩子得疹麻疹。
此外，樱桃中含维生素A含量是葡萄、苹果、橘子的4～5倍，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
◆ 如何挑选樱桃？
选择颜色较深的樱桃，颜色深说明其成熟，也会更甜，而且，颜色深的樱桃含花青素多。
选择表皮发亮的樱桃，如果果皮表面有褶皱，则代表果实脱水，不要购入。
◆ 注意：
樱桃属于热性水果，多吃容易上火，家长一定控制孩子一次吃樱桃的量不宜太多。
