孕妈妈可多吃番茄，保健又养颜
番茄富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长；番茄还含有丰富的维生素C和“番茄红素”，有抑制细菌的作用。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高脂血症很有益处；铁、钙、镁等元素含量也很多，有益于补血。据营养学家研究测定：每人每天食用50~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
生食番茄最好在饭后，以免空腹食用刺激胃肠，避免与胃酸结合成不易消化的物质引起胃肠不适。可是如果要摄取茄红素，烹煮加工过的番茄会比生番茄好，因为番茄经过加热煮熟的过程或与含有脂质的食物一起食用，可提高番茄红素的人体吸收利用率，抗氧化效果更好。相关文章：第25周怀孕的症状:为胎宝宝大脑发育补充营养
番茄不仅好吃，而且有较高的美容价值和医疗价值。因为它汁液内的糖、维生素、矿物质等成分，可通过皮肤将水分直接渗入细胞内，起到增加细胞内水分和营养细胞的作用，使细胞娇嫩，增强皮肤的弹性，舒展皱纹。常吃番茄，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。最奇妙的是，孕妈妈常吃番茄，可减少甚至消除因激素变化引起的面部妊娠斑。
需要注意的是，未成熟的番茄最好不吃。因为青色的番茄含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎儿的发育有害。
孕妈妈自制健康零食
怀孕后期，宝宝不断长大，压迫孕妈妈的消化系统。孕妈妈常常吃了几口饭，就觉得肚子饱了，但实际上营养却不够。一些既可以解馋，营养又丰富的健康零食就不能错过了。
焖杏仁
将甜杏仁放在平底锅里稍微焖一下，焖杏仁香脆且富含维生素A、蛋白质，能为宝宝带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
香脆果粒酸奶+麦片
富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
麦片制成的麻花卷
甜甜的味道，以零食的吃法来增加纤维素、糖类，还可补充热量。
半个香蕉卷进全麦面包
钾加蛋白质，超级简单的营养零食。
全熟的白煮蛋配面包片
随时可以取得的蛋白质。
猕猴桃做成的果味饮品
完美的维生素C来源。
葡萄及番茄沙拉
含丰富维生素C的爽口小菜。
