香蕉
毫无疑问，香蕉是家庭水果清单里，一个很常见且必不可少的水果之一。
香蕉果肉的营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。
还含多种微量元素和维生素，比如促进生长的维生素A；帮助支持心脏、肾脏和肌肉的健康功能的镁元素……
此外，大家想必都听过香蕉润肠的效用~这都归功于它纤维丰富的特点，可促进肠道蠕动。
因而对于干燥的秋季，家长也要让娃搭配吃一些香蕉，对于预防便秘也是有帮助的。
- 香蕉吃法
给孩子生吃即可，易于他们消化且不容易上火。
或者搭配酸奶吃，做成香蕉饼都可以，宝妈可根据需要做出不一样的美食给娃吃。
石榴
说到秋季水果，怎么能少得了正当红的石榴呢~果实饱满又鲜嫩多汁，重点是它的营养价值也高。
富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。
石榴还含有丰富的矿物质，花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，以及维生素C、叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
而且花青素对于眼睛也是大有裨益的，所以，给娃吃石榴是起到保护眼睛的效用的。
- 石榴吃法
石榴一般都是生吃哦，小孩不宜多吃，还有肠胃功能弱的人也不能多吃，一天最多吃半个。
对于小一点的孩子，家长担心娃会不小心吞咽下去，我们也可以炸成石榴汁给孩子喝。
水果食用注意事项
水果虽好，但吃起来也是有门道的，还有一些小的注意事项需要家长注意哦~
- 吃水果的最佳时间
大家只要记住两大原则“白天吃水果比晚上好”“两餐之间吃水果最好”即可。
晚上代谢小，吃水果会额外增加身体代谢，因而白天吃水果更合适；
两餐之间吃水果，既不会增加肠胃负担，也不怕孩子吃多了而耽误正餐，一举两得。
- 适量食用
无论是哪种水果，都过犹不及，甚至可能给身体带来负担。
所以，在给孩子吃水果时，家长要搞清楚每种水果的最佳食用量，以及有什么禁忌之类，这样才能更好地给娃补充营养。
最后我想说，干燥凉爽的秋季已经来了，无论从食疗还是日常水果补充，家长们都要用心呵护哦~
既要吃得好，又要吃得对，总之这些吃起来就对啦！
