诗句中说“落叶而知秋”，今天在路上就看见一片落叶飘进了单车篮内。
立秋已过，虽然天气并未凉快下来，但随着落叶的出现，却也逐渐有了秋天的气息。
秋天里最烦人的一件事莫过于时常感到口干舌燥，那是因为空气中的水分逐渐减少，因此变得越发干燥起来。
预防干燥的最佳方式是摄入大量的水分，但许多孩子都觉得凉白开食之无味，因此不爱喝水，最终导致了上火。
其实，解秋燥也并非只有喝水！
秋季八大金牌水果，你都吃了吗？
1、秋梨
科学家和医师把梨称为“全科医生”，是因为有这样一项研究成果：
吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。
孩子的抵抗力较弱，尤其是初秋，频繁地添衣脱衣极有可能导致感冒，多吃梨，能改善呼吸系统和肺功能，也能保护肺部免受空气中灰尘的影响。
另外，梨中丰富的水分能够缓解干燥，清热解毒、生津润燥、清心降火，这是大多数妈妈们一年四季都希望孩子吃梨的另一大原因。
除此之外，MSN网站还指出：
梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。
因此，秋天常吃梨还能预防入秋后，孩子食欲大开长“秋膘”！
- 秋梨怎么吃？
生吃清热：由于梨偏寒性，生吃或榨汁时具有清热降火的作用，能有效缓解干咳、口渴等症状。
熟吃润肺：把梨子炖煮成汤，或隔水蒸熟，具有润肺止咳的功效。
需要注意的是，有些妈妈一遇到孩子咳嗽就给他煮梨，这是不对的。
实际上，煮梨能止咳仅限于孩子得的是燥热咳嗽或是风热咳嗽，风寒咳嗽是没办法缓解的！
2、葡萄
不少孩子在秋天容易犯秋困，而葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等会刺激大脑神经令其兴奋，从而有效缓解困倦和疲劳。
吃葡萄还不容易发胖，建议妈妈们每天可以吃十来颗新鲜黑葡萄或绿葡萄，将皮和籽一起榨汁食用，还可以延缓衰老、美容养颜。
- 葡萄怎么吃？
生吃：一定要把葡萄洗净，放入洒了面粉的水内，浸泡几分钟，去掉葡萄上的白霜后再用清水冲洗干净。
葡萄汁：连皮带籽将葡萄整个丢进榨汁机里榨。
葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素不仅能够美容，还能提高免疫力，甚至防癌！
3、香蕉
传说，如来佛祖因为吃了香蕉而获得了智慧，因此香蕉被称为“智慧之果”。
后来科学家们发现，香蕉中含有“智慧之盐”的磷，又含有丰富的蛋白质和维生素，是优质的营养水果。
另外，香蕉中还含有人体的“开心激素”泛酸，能够帮助缓解孩子对开学的厌烦和写作业的苦恼，让他开心起来！
- 香蕉怎么吃？
生吃：平均每根香蕉含有89大卡的热量，因此孩子下午饿了，可以选择吃根香蕉缓解饥饿，及时补充能量！
香蕉牛奶：半根香蕉+一瓶纯牛奶倒入榨汁机高速打溶，大约1到2分钟即可。
原生态的香蕉牛奶出炉，比超市的香蕉牛奶健康多了！
4、猕猴桃
猕猴桃中富含的营养成分几乎可以算是水果之中作为上乘的。
除了富含水果总常见的维生素C、A、E，钾元素、镁元素外，还有罕见的营养成分：叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等。
坚持每天吃一颗猕猴桃，帮助补充孩子每日营养所需，促进孩子的健康生长发育！
另外，猕猴桃中含有较为丰富的膳食纤维，有润燥通便的功效。
不过猕猴桃性凉，吃多了也会有可能出现腹泻腹痛，一天吃一个刚刚好！
- 猕猴桃怎么吃？
生吃：猕猴桃成熟需要几天，可以将猕猴桃与香蕉放一起后密封，香蕉会散发天然催熟剂“乙烯”，它能够促进猕猴桃变软变甜。
榨汁：猕猴桃可与多种水果共同榨汁，苹果、梨、葡萄等都是猕猴桃的榨汁“好搭档”。
5、石榴
石榴常被用来形容女性，例如“拜倒在石榴裙下”。
没错，石榴对于妈妈们的好处极多：内含有丰富的矿物质和较多的抗氧化成分，是能够让妈妈们“永葆青春”的水果。
同时，孩子也适合吃石榴！
石榴中富含的维生素是苹果的2倍、梨的1倍，营养价值颇高。另外其含有的有机酸能够帮助促进消化。
许多孩子在秋天里胃口大开，吃多了容易消化不良，可以试试吃几颗石榴帮助消化！
- 石榴怎么吃？
生吃：小孩不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人也不宜多吃，一天最多吃半个！正常人也只能每天吃1个！
石榴汁：榨石榴汁时，最好连着石榴籽一起丢进榨汁机。有些妈妈觉得剥石榴麻烦，这里教一个快速剥石榴的方法。
1. 切掉石榴的顶盖；
2. 沿着果肉里的白膜将外壳一刀刀划开；
3. 划开后，将石榴轻轻一掰；
4. 用小色子在石榴外壳侧边不断拍打直至全部石榴掉落。
（图片来源于妙招姐）
6、柠檬
柠檬中富含丰富的维生素C，而维生素C能够提高人体免疫力，预防感冒，最适合季节交替的现在。
另外，如果孩子真的感冒了，在感冒初期也是可以给他泡柠檬水喝的。每天保证最少摄入800ml柠檬水，打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状也能够得到一定的缓解。
- 柠檬怎么吃？
柠檬水：饭前一杯柠檬水，有助于孩子开胃；饭后一杯柠檬水，有助于消化。
蜂蜜柠檬：用盐搓洗柠檬后，将其切片，取一个干净的瓶子，按放一片柠檬，舀一勺蜂蜜的顺序置于瓶中，装满后放入冰箱密封保存。待2天后柠檬与蜂蜜充分混合，取适量加入凉白开即可饮用。
7、苹果
苹果中含有丰富的锌元素，而锌能够促进生长发育，还是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质不可缺少的元素，因此孩子多吃苹果能够增强记忆力，健脑益智。
另外，吃苹果还能起到预防龋齿和牙周炎的作用。据研究发现，如果一个苹果在15分钟内被吃完，其中的有机酸和果酸就能把口腔中的细菌杀死。这就起到了保护牙齿的作用。
- 苹果怎么吃？
生吃：注意吃苹果别吃苹果核，其中含有少量的氢氰酸，如果孩子经常啃果核，有可能会出现头晕。
蒸着吃：苹果蒸着吃能帮助止泻和排毒，带皮切成小块，放入碗中隔水蒸5分钟即可。
8、鲜枣
鲜枣具有“维生素丸”的美称，是因为其中含有了大量的维生素，远超其他水果，营养价值极高。
- 鲜枣怎么吃？
生吃：鲜枣不耐保存，常温下几天就会失去鲜脆口感，因此要尽快食用，防止营养流失。
另外，鲜枣不宜多吃，大人每天只能吃8-10个，孩子则减半。
