吃对食物能御寒
给孩子合理的饮食调理也能增强孩子的御寒能力，妈妈们可以做这些东西给孩子吃。
- 牛羊肉
人们说怕冷的人吃羊肉，其实是有道理的，因为蛋白质具有很高的“食物热效应”，通俗的说，就是这些食物吃完能让身体感到温暖，牛羊肉、鸡肉都是优质的蛋白质来源。
- 核桃
核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。
核桃又叫“聪明果”，营养成分比较全面，所以无论是为了御寒还是为了让孩子更健康，都可以给孩子多吃点核桃。
- 虾米
非常适合秋冬季怕冷的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，有通畅血脉的功效。
- 红糖水
寒冷的季节强调温补，红糖性温，能和脾暖肝。红糖煮水稍凉后饮用，能起到促进血液循环、暖身御寒、增进睡眠的作用。
有很多人图省事，直接用开水冲泡红糖，其实红糖水最好煮一会，这样红糖中的营养成分会更容易被人体吸收。
- 富含铁的食物
体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。
因此，要特别注意补充含铁丰富的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。
另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
秋冬季除了气温下降，昼夜温差也很大，一不留神孩子就容易着凉感冒。
妈妈们可以根据气温变化，及时给孩子增减衣服；另外，有时间的话，可以和孩子进行适当运动，增强抵抗力。
天凉了，妈妈们照顾好孩子的同时，也别忘了照顾好自己哦！
