妊娠第5个月妈妈的营养需求
如果母体不能及时从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，母体的肌肉、骨骼等组织的营养就会被动用以保证胎儿的需要。
这样，母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病，以及体重增加异常等现象：而胎儿则有早产、生长受限等危险，其智力发育也会受到影响。胎儿5个月时，发育增快，需要有足够的热量、蛋白质和维生素。因此，孕妈妈应注意摄入足够的营养。为促进肌肉及血液发育，应充分摄取含有优质蛋白质的鱼、肉、蛋及大豆制品，预防贫血，可食用含有维生素或铁质等矿物质类的绿黄色蔬菜、肝、贝类等，孕妈妈所需的钙质为平常的2倍，所以应多摄取钙质，维生素C可从淡色蔬菜、薯类、水果等食品中获取，热量来源主要是米饭、面包、油脂类等。
一般来说，怀孕中期的每日食谱可这样安排：粗细粮各约200克；鸡蛋2个或豆制品100~200克；瘦肉或鱼100~200毫克；植物油30毫升；蔬菜0.5干克；虾皮或海米5~10克；水果适量。
