问题二：“每天要喝满8杯水”有科学依据吗？
真相：没那回事。那只是瓶装水公司的宣传语。
说起这个8杯水理论，我就想起很多年以前一个高中后桌，誓死践行这个理论。非常刻意地计算什么时候喝才能一天喝满8杯。结果她每节课都在向老师打报告要上厕所。
坚持没三天，她就放弃了：“实在是太尴尬了，这个骗人的理论。”
网传的“每天要喝满8杯水”，源于一个瓶装水公司的宣传。当然，1945年美国国家研究委员会也曾建议成人每食用1卡路里食物对应喝1毫升水，折算下来大概成年男性每天该喝2.5升水，而女性该喝2升。
因此有人又把这个折算成8杯水。
这个听上去很科学，实际上忽略了我们补充水分，也不单单是喝水，我们吃的好多东西主要组成部分也是水分。
其实，这只要把握一个原则：不要等到口渴才喝水，起床后每隔2-3个小时喝一次水即可。喝水是一件自然而然的事情，身体需要时，你满足它就是了。
问题三：喝哪种水最安全？神奇水、养生水、矿泉水、蒸馏水……
真相：干净就是最大的安全。
很多水都是商家的噱头，名过其实。喝水最重要的是干净，其次是足量，最后是坚持。没别的。
问题四：早起第一杯水是圣水，能清理肠道？
真相：没那回事，但早起喝杯水可以促进新陈代谢。
同事阿举的丈母娘特别信奉“早上第一杯水是圣水”，每早七点，必定把阿举两夫妻操起来喝水。连周末都不放过。
阿举为此非常头疼，但不敢反抗，举嫂贪睡，敢怼她老妈。
但每次丈母娘又委屈又理直气壮地说：“我是为你们好，我听人说，早上喝一杯温开水，能清肠，还能提高免疫力……”
阿举在丈母娘的长期“熏陶”之下，终于理清了她信奉这个理论的源头，是人体经过一整晚的“酝酿”，口腔会形成非常优质的益生菌，一杯温水送下去，能有效清理肠道、帮助减肥、提高人体免疫力。
需要辟谣的是，口腔不长益生菌。即使是口腔里真的有，也很难闯过胃酸、胆汁、消化酶等重重阻碍，活着抵达你的肠道。
但必须肯定的是，早起喝杯温水还是有益健康的。晚上睡觉，呼吸会蒸发掉不少水分。一早起来，身体处于缺水的状态，及时补充水分，可以帮助身体输送营养，记忆把代谢的废物顺畅排出。
