那么，家长该如何帮宝宝改掉奶睡、夜奶频繁的坏习惯呢？
1建立新的安抚方式
家长最常用的哄睡三大招就是：奶、抱、摇，而这三种方式恰恰都是最累人的。因此想要戒掉奶睡，首先要建立一个新的安抚方式。
比如：轻柔地抚摸宝宝的背部，摸摸宝宝的小脑袋，或者是握着宝宝的小手。让宝宝躺在你的身边，听听你的呼吸和心跳声，这会使宝宝感到很有安全感。以及轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事，都是很好的安抚方式。
2培养入睡流程
看到奶瓶，端起小碗宝宝就知道是该吃饭了，这是一种条件反射。因此家长也要培养宝宝的入睡反射，比如：拉上窗帘、关了灯、躺在床上、闭着眼等等…帮助宝宝形成规律，那么当这些入睡“信号”出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射，告诉他/她“我要睡觉了！”
3把握入睡时机
当宝宝刚刚出现“犯困”迹象时，如：眼神呆滞、动作变慢、突然变得安静、对周围事物不再有原来的兴趣、身体变软，都是最佳的哄睡时机。这个时候采用初级的安抚方式也能达到很好的效果。
但当宝宝开始打哈欠、想喝奶、“只要妈妈”的情况多起来了，就说明宝宝已经困过头了。这时的宝宝不止是情绪问题 ，感官和身体都达到了非常疲惫的程度，很难再帮助宝宝进行放松和哄睡了，所以把握入睡时机很重要！
