这里还特别提醒大家，在防寒的同时，一定要记得滋阴。很多妈妈常常发现自己既有手脚冰凉，但又常常一吃肉、一吃辣的马上咽喉肿痛。这是典型的上焦下寒的症状。
因为现在饮食中摄入大量肉类、甜食、零食，很多妈妈对甜食零食是缺乏抵抗力的，而饮食中又是无肉不欢型，这样就会容易产生阴虚积食。对于这种状况，一定要记得，吃肉后喝一点酸梅汤，或者吃一点山楂丸。
《内经》上说：“秋冬养阴”，平常也要多吃百合、银耳、萝卜、莲藕、乌鸡、鸭肉等养阴佳品。
在养阴的同时，来补脾促进气血运行。积食主要是气血运行不畅，就容易咽喉肿痛，当气血运行后，浊气往下走，上焦下寒的症状就会改善。这个季节补脾的最佳食物，还是山药。大家可以多用新鲜的山药煲汤，山药羹、山药莲藕糊、山药小米粥、山药牛骨汤等各种吃法都可以。这对改善女性脾虚效果最好了。
当气血运行，脾虚又改善后，身体才会通畅。所以，养阴与补气血是可以双管齐下的。
对于那些身体特别寒凉，手脚冰凉，骨骼无力，经常掉头发或白发特别多的朋友，冬天还可以吃一些六味地黄丸，它既能养阴，又能补肾，有效改善气血不足。
当然咯，芝麻糊、芝麻核桃粉、红枣核桃这些也可以适量吃。这里要特别提醒大家，很多妈妈会在冬天吃阿胶补气血，如果是上焦下寒体质，吃阿胶一定要谨慎，要先改善积食、改善脾虚的症状，再吃阿胶才有效果。否则，一吃阿胶咽喉就会肿起来！
关于女性冬天补血、改善气虚和血虚的方法我下一次再特别分享。
冬天给自己一个好身体，来年开春，才会气血充盈，面色红润有光泽啊！因为没有气血凝滞，开春后的身材也很更好哦！
