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南瓜的功效与作用解毒护肝、补肾养血、助消化!不懂吃就亏了

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「南瓜美味食谱pinpinlife」

秋天的市场到处摆着各种各样的南瓜,南瓜的吃法包罗万象,可当主食吃,也可当菜吃,兜得慧给大家分享几个美味的南瓜食谱~

 咸蛋黄焗南瓜 

材 料   南瓜200克,咸蛋黄5个,面粉,葱花,油盐适量

做 法

1、咸蛋黄可以先蒸热,然后碾碎备用。

2、南瓜去皮切成均匀长条,加点盐腌制,出水后控干再加入面粉拌匀。

3、起油锅,炸南瓜条,中小火直到南瓜熟透后捞出沥油。

4、然后炒蛋黄,再把南瓜放进去翻炒均匀,让蛋黄碎与南瓜融合,最后撒上葱花,金黄咸香的咸蛋黄焗南瓜就可以出锅啦。

图片来源:@美食台

 香煎南瓜饼 

材 料  南瓜200克,糯米粉,白糖,油

 做 法

1、南瓜去皮切块,放入电饭煲或者隔水蒸熟。

2、熟了的南瓜趁热用筷子搅拌成泥,加入适量白糖,按照1:1的比例慢慢加入糯米粉,直至可以揉搓成面团。

3、把南瓜面团搓成条均分成小段,再捏成球状压出面饼。

4、最后起油锅,把南瓜饼煎至两面金黄即可。

图片来源:youtube@闻梓

 腊味南瓜饭 

材 料   大米2/3杯,小米1/3杯,腊肠1根,南瓜200g,生抽,食盐,洋葱1个,小香菇8朵,卷心菜1/4个

 做 法

1、先把大米小米浸泡二十分钟,南瓜、腊肠、香菇、洋葱、卷心菜等分别切好备用。

2、起油锅下洋葱丁爆香,然后依次放入南瓜、香菇、腊肠、卷心菜翻炒,加入适量的盐和生抽,炒至半熟即可盛出。

3、按照平时煮饭的流程,把米放进电饭煲,上面放上炒好的配菜一键煮饭就可以啦,注意煮饭的水量要比平时的少放一些哦。

 南瓜牛奶布丁 

材 料   南瓜200g、200ml牛奶、50ml鲜奶油、2个鸡蛋、白糖适量

 做 法

1、南瓜切块先加水煮熟。

2、把煮软烂的南瓜块控下水倒入搅拌机,分别倒入牛奶、鲜奶油、鸡蛋,放适量白糖搅拌成南瓜浆。

3、为了布丁的嫩滑,南瓜浆过一下滤网。

4、然后把南瓜浆倒入碗中,隔水蒸10-15分钟即可。

一勺下去香甜滑嫩,一道营养丰富的南瓜甜品就出锅啦。

图片来源:@Cooking with Dog

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