5.三步法助力自己新生
作者在书中给出了极具操作性的“三步法”，这三个关键步骤可以有效的帮助那些有不成熟的社会关系的人成功的从那些不良关系中挣脱出来。
这三步法分别是：
1.独立观察：你不要再用一个孩子的眼光去看待你的父母，而是用一个局外人的眼光去分析他们。
将自我放入观察的超然的思维框架中，保持情绪的客观冷静，观察他人的行为举止。
在这一阶段需要提醒自己不要被父母的行为激怒，任何情绪的波动都会影响客观，那么你就永远无法改变，始终被情绪掌控。
保持观察者的视角是一个非常积极的过程，也是脱离情感纠葛的捷径。观察的越多就会变得越强大、越自信，而且对情感不成熟也会理解的更深。
2.成熟意识：以观察者的身份有意识的提醒自己观察他人的情感成熟度。
一旦确定了对方的情感成熟度就更容易预测和理解对方的行为了，也可以在与这些人的互动中保护自己、摆脱痛苦，获得情感自由。
要想做到与他人交流时保持平和心态、有效提高自己的成熟意识，只需要记住三句话：
表达之后就不再把事情放在心上；专注结果而非关系；不要与对方建立密切关系要善于控制。
3.走出角色型自我：避开情感纠葛，学会冷静观察你的父母和你的角色自我。掌控自己的想法和感受，保留自己对事物的观点，免受他人情绪感染的影响。
时刻保持真实的自我，听从自己内心深处的声音，坚定的从角色型自我中走出来。
当你不再为了取悦情感不成熟的父母而扮演家庭角色时，当你不再对父母有所期待时，你就可以不用在意他人的反应、找回真实的自我和真实的想法及感受。可以拥有表达自我、代表自己行动的自由，你就可以和父母建立更加坦诚的关系。
了解你的过去并开始新的生活，选择觉醒之路，见证新的自我诞生。拥有属于自己的真正幸福生活――这样的生活才更有价值。
对于每个人来说，原生家庭都很重要。但不是每个人都能幸运的拥有一个成熟的原生家庭系统。
要学着理解父母，学着接纳自己。与其逃避、抱怨，不如拿出成人状态应有的担当、勇气去面对，去接纳，去改变自己和未来。
不要再为自己停滞不前、拒绝成长和担当找借口了，“原生家庭”不应该是你成为“巨婴”的理由。“生命是流动的，阻碍生命流动的从来不是原生家庭，而是你的选择”。
“你可以不成功，但是必须成熟”。如果你不幸遭遇了情感不成熟的父母，那么“成熟”就是你今生必须面对的最大课题。
已经成为父母，或者终将成为父母的人们，有责任和义务让自己成为一个成熟的、合格的父母。让代际流传的对孩子的伤害和悲剧在你这里停止。
