2.唤醒愤怒
愤怒是一种个性的表达，情感不成熟的父母经常因为孩子的这种情绪惩罚他们。
但愤怒对人来说有时是有益的，因为它能让人们改变行为方式，让他们知道自己的坚持是值得的。
当过于负责、焦虑和沮丧的人开始体会到真正的愤怒时，表明他们真实的自我已经回归了，他们开始关心自己了。
杰德的父母对她长期的忽视导致她心里积压了多年的怒气。当杰德认识到自己的情感需求被父母忽视了，她对自己的愤怒有了新的见解：
“现在如果我不生气，那才是真的有问题！可以让我生气的原因太多了，我的愤怒是来自内心的真我。我不想自欺欺人了。勉强与父母相处真让人觉得失望，和他们在一起的时候，我完全就是孤立的。”
杰德接受了自己的愤怒，也第一次清晰的看到了她的治愈型幻想。不想再和那些疏远和不支持她的人有太多的联系了。
3.关心自己
自我掌控者向来不知道照顾自己。他们总觉得所有问题都得靠自己来解决，当他们忙于那些本不必做的事情时，往往会忽略身体的疼痛和疲劳，最终影响自身的健康。
莱娜的生活除了狂热的工作，就是不断满足别人的需求，甚至对在院子里养的宠物，她都照顾的无微不至。她力求把一切做到完美，结果却把自己累坏了。
莱娜长期忽视身体的疲劳，她那苛求的母亲反而帮助她养成这样的习惯。小时候如果她不把事情做得够快或不够努力，母亲就会责骂她懒惰。
因此，她从未按自己的节奏做过任何事情，对自己的身体极限也毫不在意。
莱娜童年的治愈型幻想是：有一天她那苛求的母亲在看到莱娜付出了巨大的努力来取悦自己后，会开始体谅她、欣赏她。
意识到治愈型幻想对她造成的伤害时，莱娜开始重新审视自己的价值观，并考虑自己的需求。她意识到劳逸结合才是更为明智的做法。
4.欣赏自己
有意识的欣赏自己的长处对人来说是很重要的。但是情感不成熟的父母的孩子，通常不太懂得欣赏自己的优点，因为以自我为中心的父母缺少发现孩子优点的能力。
因此，考虑自己的优点往往会让这些孩子感到不好意思，他们习惯了夸赞别人，并且担心如果认识到自己的优点，会让自己变得骄傲自大。
但是，清楚自己的优点很重要。它能帮助你认识自我，让你乐于为这个世界贡献一些东西。这种自我认知可以提高人的积极性，使人保持较好的精神态度。
阿隆具有典型的沉默人格，他从不故意表现自己。长大后他喜欢上了戏剧和表演，但他从来没有主动要求过一个角色或更多的戏份，他认为如果宣传自己会显得自己要求过多，他还觉得表现自我是一个缺点。
然而，阿隆发现他这么做往往会让其他的人抢占先机，此外，其他人还经常利用他的才华，却不感激他。
他总希望权威人士会自发地发现他的潜能，这就是他的治愈型幻想，但并没有实现。
所以他决定建立新的价值观，去追求自己想要的东西，开始积极的寻找机会，开始考虑改变自己的工作。
他终于对自己有了一个全新的认识。
