摄入糖分标准！
世界卫生组织公布的糖摄入指南，强烈推荐儿童每天游离糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。最好进一步限制在5%以下或者每天25克左右。
游离糖：是由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。并不包括新鲜完整水果中天然存在的糖，不包括奶类中的乳糖，也不包括粮食谷物和薯类中的淀粉。
很多妈妈看到25克左右的糖时，觉得不会让宝宝吃很多糖果，绝对不会超标的！那我们就先不算糖果，只算生活中的“隐形糖”！
防不胜防的“隐形糖”！
虽然很多家庭都在有意识的限制宝宝的糖分摄入量，可是，明晃晃的糖果限制了，那些“隐形糖”却被忽视了！
１饮料
饮料营养成分表中可能不标注含糖量，不过饮料中标注的碳水化合物基本等同于糖！这样换算下来，宝宝们喝一瓶100毫升的养乐多就相当于摄入18克糖，像大瓶的300~400毫升的果汁或乳酸菌饮料，一瓶糖含量都是超标的！
之前我们讲过，宝宝的饮料就是白开水，纯牛奶或自制酸奶也可以，至于市面上的各种饮料，尽量少喝！
