第2步：把眼前的孩子
想象成小时候的自己
很多育儿书都说孩子发脾气的时候，要共情。但真正的共情，说起来容易做起来难。
比如当苏宝因为自己端水端洒了大哭，还疯狂把自己房间里所有玩具和绘本从书架上扒拉下来，在玩具堆里（灾难现场）打滚的时候，我也会很难克制自己的怒火。
每当这个时候，我就先深呼吸，把自己从这个场景中抽离出来，然后把眼前的苏宝想象成小时候的我自己，去感受她此刻的心情。
这个方法对我来说很有效果，因为每当我把发脾气的孩子想象成自己，我的愤怒和焦虑都消失了。
眼前时光倒流，我看到的是自己，我想到的是，如果那个孩子是我自己，我会想要妈妈如何对我。
我忽然就能体会到一个以为自己可以控制全宇宙的小孩，却连一碗水都还端不稳的那种狂怒和无力感。
这时我心里升起的是深深的怜悯，只想抱住她，告诉她生气是可以的，妈妈在这里。把我自己的情绪处理好后，再做接下来的步骤，就会容易很多。
