小D曾经是个睡渣渣，当年整夜整夜抱着睡，就像长在我身上一样，现在回想那段日子还是心有余悸。那时我学习了很多睡眠知识，掌握了很多哄睡技巧。小D从1岁后睡眠慢慢就好了，放下轻轻拍就能自主入睡，到1岁半后只要做完睡眠程序她就自己去睡了。
我现在回想小D睡眠改善的经历，小D慢慢长大神经发育完善有帮助，我学习的睡眠知识也有帮助，但我自己觉得最有帮助的是在学习过程中自己心态的调试。当时只是这样隐隐的感觉，直到最近看到了一份研究调查，发现自己的感觉得到了验证，就想和大家分享一下。
不知道大家有没有发现一个规律，每次做睡眠程序哄睡时，我们心里越着急，心里越想着“还有一件事没做，等孩子睡了马上去做”，孩子往往越难入睡，总是会比平常花费更长的时间，经常让我们气急败坏，血槽全空。
其实扪心自问，抛开孩子睡不好影响身体外，我们到底为什么那么希望孩子睡觉。我不敢说你们，我当时的确有“自私”的原因的，毕竟一个人带娃“熬”了一天，我就是希望她快点去睡，我好躺下歇歇，我可以开始我自己的自由时光。
而睡觉对孩子来说意味着什么呢？那时的我并不懂，但现在的我可以很清楚地知道，睡觉对孩子来说就是舍不得，这是他们每天最长一段时间和父母分离了。
因此，为啥那么多关于睡眠的书籍都在说，让大家执行睡眠程序。其实不仅仅是在培养孩子睡觉习惯，更加关键的是，它在提供孩子一个情绪的缓冲地带，通过睡眠程序的执行，让孩子“密集”地感受到我们爱的回应，让他们带着满足进入梦乡。
由此可见，如果我们哄睡时总是“人在心不在”，总是急于“解决一个麻烦”，那么睡眠程序的效果就不会好，哄睡就会很困难。而这个也被美国宾州大学Douglas Teti教授的实验得到了证实。
他发现哄睡容易的父母都有一个共同的特征对于孩子的情绪是接纳和回应的。孩子哼唧时，父母会看着孩子的脸平静回应；孩子挣扎皱眉时，父母也会平静抱着让他知道“没事的，妈妈在”。
整个过程中，这一组的父母并没有试图去“纠正”孩子，或者希望孩子沿着既定的程序，希望程序结束孩子就能入睡。相反，父母更加关注的是回馈孩子情绪，和孩子进行情感交流和联结，让孩子体会到被重视，这样就更容易入睡。
而另外一组父母，总是严格地执行睡眠程序，特别是当读晚安绘本时，孩子已经表现出不耐烦时，父母却不及时回应情绪，而总是把孩子试图“抓”回来继续读完，这一组孩子在执行完睡眠程序后仍然需要花很长时间“磨”父母，才能进入睡眠。
这个实验的发现还是蛮能说明问题的，那就是睡眠程序也好，哄睡技巧也好，关键不在于具体做了什么，关键在于在那个当下，我们让孩子感受到了什么，也就是我们做的时候的态度和情绪。
