人一生的三分之一都在睡觉！可你知道，自己的睡眠，算是好的吗？今天兜得慧教大家，用一个勺子，测出自己的睡眠质量！
「 一个勺子测睡眠 」
睡眠是大家都关心的话题，睡得好身体好。可睡得好不好怎么测量呢？今天兜得慧带来的方法，一个勺子就能搞定！
材料
一个手表（计时），一个勺子，一个金属托盘
方法
下午三点左右，手握勺子躺下（金属盘摆在勺子正下方），闭上眼睛。入睡后，勺子会落入金属托盘，当你被声音惊醒后，查看并记下入睡所需时间。
15分钟以内入睡，睡眠良好；10分钟以内，轻度睡眠不足；低于5分钟，则严重缺觉。因为按照人体正常的生物钟，下午三点并不是合适的入睡时间。但如果此时入睡过快，则说明前一晚你的睡眠质量不高，身体没有得到充分休息~
「 睡眠时间表 」
常说人老了觉也少了，真的是这样吗？你知道吗，不同年龄阶段，需要的睡眠时间真的是不一样的。你的年龄对应的，是需要睡多久呢？
睡 眠 时 间 表
1~7岁时，睡眠时间需要12~15个小时；8~12岁时，睡眠时间在9~11个小时内最佳；13~18岁时，每天至少需要睡够8个小时；而成年人则要保证每天不低于7个小时的睡眠；60岁以上的老人，平均每天的睡眠时间为6个小时。
