三、运动好
我越来越深刻地觉得运动对于长个有非常重要的作用。
户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。此外，宝宝进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
前几天仔爸去健身房健身，他的教练指着旁边一个正在举杠铃的人说：“他的重量你也能举。”仔爸一惊，说怎么可能。那个人举的是健身房最重的一组杠铃。教练告诉他，他们的肌肉数量差不多，但仔爸之所以做不到是因为肌肉质量不够、肌耐力不足。这都是平时缺乏运动导致的。
小朋友生长也一样，有些孩子天生的基因并不差，去医院进行身高检查也会发现身体发育都正常，但就是比同龄人矮。这就是身体潜力没有被充分调动起来导致的。
运动少活动少常常久坐的孩子，背部竖脊肌会紧张，因为肌肉紧张牵拉住骨骼，骨骼无法自如放松，相比那些运动多的孩子，生长就会显得缓慢不少。
所以如果要宝宝长高，家长需要通过适当的运动，让宝宝肌肉质量增加，增强肌耐力，让肌肉更富有弹性，这会减少肌肉对骨骼的牵拉，骨骼就能更舒展，相应的，宝宝也会长得更高。
促进长高的运动有跑步、跳高、跳远、引体向上、篮球、排球、羽毛球、游泳、牵拉等，妈妈需要根据宝宝的年龄、运动水平和爱好选择自家宝宝合适的运动。
比如1、2岁的小宝宝，可以让他多在户外跑一跑、骑骑车，3、4岁的小朋友可以学蹦床、跳高、跳远等，练习下蹲，增加下肢的力量。4岁以上的小朋友可以学习骑车、拍球、跳绳、引体向上，游泳等，5、6岁的小朋友就可以学习篮球、排球、羽毛球等球类了。
选择适合的运动对脊柱、四肢等骨骼的发展都很有帮助，还能增加宝宝肌肉质量和肌耐力，促进骨骼发展，帮助长高的。
户外活动还能帮助抒发憋屈了一整个冬天的肝气，肝气舒展，个子就能舒展，还能让宝宝身心都获得放松，促进宝宝生长。
在幼年，宝宝特别需要投身到大自然的怀抱中，跑一跑，跳一跳，舒展舒展筋骨。
即使宝宝课业压力繁重，放学后，也要让宝宝在小区里跑一跑，跳一跳，跳绳、跳高、篮球、游泳等都是有助于长高的。
周末更是要带宝宝出去走一走，亲近大自然。在大自然中奔跑，既能享受阳光，帮助钙吸收，又能让宝宝放下压力，压力释放出来，孩子就能吃得好，睡的香。
在这个明媚的春天，赶紧抓紧机会，让宝宝的身高努力往上窜一窜吧！错过就要再等一年哦！
