二、睡好
孩子睡眠与大人不一样，有浅睡眠和深睡眠之分，一般每60-70分钟浅睡眠后宝宝会进入15-20分钟的深睡眠。深睡眠时宝宝是静态的，呼吸平稳，生长激素主要在这个阶段分泌。所以让孩子睡好很重要。
但是这里我也要提醒焦虑的妈妈，虽然宝宝睡得足睡的香很重要，但是并不代表宝宝睡觉不能翻来覆去。在浅睡眠阶段，宝宝会翻来覆去，动动手，踢踢脚，甚至哭几声，这都是正常表现。这个时候的表现不影响他们生长。
在深睡眠时，宝宝自然而然就会睡得很沉，这个时候，不管你怎么动他，他都不会醒，这个时候生长激素就会自然地分泌了。宝宝深睡眠和浅睡眠是不断交替的，比如刚入睡15-20分钟后，孩子会迎来一个深睡眠阶段，大家会发现，他睡得特别沉，但再过20分钟，他又会进入浅睡眠，又开始动来动去了，这都是正常反应。
有些妈妈还会担心孩子睡眠少，睡不足10个小时，对他们的生长有没有影响。我的经验是，孩子长个那几天就特别能睡。仔仔从出生到现在睡眠时间都比其他小朋友少，比如月子里，其他小朋友都是除了吃奶基本都在睡，而仔仔却是吃完可以玩半天，月子里就只睡十五六个小时。别的小朋友睡12小时时，他常常只睡10个小时，原本我也非常担心他的个头。
后来我发现，他常常有某一个特别的时间，可以睡很长时间，睡得特别沉，中间基本都不醒。比如去年有一次，他从下午3点一直睡到第二天早上8点，一连睡了17个小时。每次出现这种状况后，他的个子就会窜一窜。所以即使宝宝平常睡眠相对少，妈妈也不要太揪心。
这里也特别介绍一个睡前推拿，可以帮助孩子放松，让他尽快入睡：
开天门50次
推坎宫50次
按揉太阳穴1分钟
捏脊5-10遍
这几个手法有助于宝宝放松。尤其推坎宫，很多宝宝推着推着就睡着了。
要让孩子睡得沉，可以按摩这几个穴位：
按压涌泉2分钟，涌泉在孩子脚底板三分之一的凹陷处，涌泉涌泉，顾名思义，水由下向上冒。试想一下喷泉的感觉，当泉水往上冒的时候，不管你用什么办法都堵不住。这个穴位处于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。按揉这个穴位，就能让肾气不断往上冒，肾气上来，止也止不住。全身都会有劲，“肾主骨”，充盈的肾气最先用来补充给骨骼，就能帮助宝宝长高。
按压命门2分钟，命门顾名思义，是“生命的门户”，听见这个名字，就让人心生敬畏。命门火旺，身体强健，命门火衰，则体弱多病。命门能激发和推动各脏腑正常运转，补肾壮阳，提升阳气。按揉命门时，双手掌心相对，搓热后上下摩擦命门。也可以上下、左右旋转按摩。当命门受热，就能为身体补充阳气，这就好比开窗让太阳照进来，让人觉得很温暖。
也可以直接艾灸命门，效果更好。点燃一根艾条，在命门上方2-3厘米处开始艾灸，让皮肤有温热感而不灼痛，每天灸十几分钟。当然使用这个方法一定要注意安全，如果宝宝能够安静的配合，就可以直接艾灸。如果宝宝喜欢动来动去，很难安静下来，也可以用温灸盒固定在命门处，这样更安全，宝宝也更容易接受。
