节后小编的朋友圈：
这两天小编朋友圈里，很多有孩子的朋友，都被孩子的睡眠问题困扰，焦虑指数持续爆表。
在给孩子“倒时差”的这段时间里，我与孩子班上的家长交流了一下，发现一个规律：那些身高在班级中处于下游的孩子，在幼儿园阶段的午睡情况就不太好，上了小学之后，晚上也要闹腾到10点以后，甚至11点之后才睡。
一定要保证，21:00前入睡
其实不光长假之后，孩子睡眠容易出现问题，由于现在年轻人也普遍晚睡，导致孩子睡眠的时间也越来越晚。
其实，孩子睡眠有2个黄金时段，分别是：21:00-1:00；5:00-7:00
小编观察过班级里坐最前排的孩子，也与ta们的家长探讨过睡眠问题，发现，ta们大多晚上入睡困难，有些甚至要11点左右才能入睡。这类睡眠不太好的孩子，普遍还存在：情绪不稳定、易怒、注意力不集中等问题。
如果孩子长期晚睡，情绪常常处于亢奋状态，血压、呼吸、心态都会加速，经年累月的亢奋状态，容易给孩子的心血管埋下隐患，这就是为什么睡眠不好的孩子，往往情绪也不稳定。
