卡巴金博士在书中提出以下建议，帮助父母带着正念养育孩子：
1. 怀着同理心和孩子联结
同理心，是努力从孩子的观点来看事情。
了解他的感觉和体验，觉知每一刻发生的现象，包括觉知自己的感受，怀着同情心与孩子同在。
当孩子喜悦、哭泣、悲伤、需要拥抱时，同理心会为父母的内在心灵撑开一个足够的空间，稳稳接住孩子的情绪，自然而然做出回应，以爱联结。
孩子由此感知到的是：我的感受很重要，而且爸爸妈妈与我感同身受。我可以尽情表达内心的真实想法，这是很安全的。
父母由这样的互动也可以学到接纳和开放的态度，逐渐成为更具同理心，更有力量支持孩子的人。
2. 正念碰触，让孩子真正感受到爱
卡巴金博士说，碰触是一种让我们知道自己并不孤单的方法。
它是一种联结，由此会产生觉知。我们用所有的感官碰触：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。
孩子通过拥抱、亲吻、依偎、轻轻摇晃、哼唱、凝视等充满爱的正念碰触，得以唤醒体内的联结感，认识到自己与他人。
他会因此认识到，自己的感受受到父母的尊重和接纳，他是被深爱着的。
同时，父母也会通过与孩子的正念碰触，沉浸于舒缓、安静、轻松、有爱的氛围里。
孩子在那一刻带给父母的滋养，感觉就像爱的信号发出去后又弹回来。
3. 情绪失控时，以正念开启心智
当父母情绪失控，脑海里听不进任何话语，身心失去平衡，还可能波及无辜的孩子。
这个时候，父母需要刻意停下来，停在这一刻。
如实承认并接受情绪的存在，将觉知融入呼吸，认识到自己在这个解决眼前困境的当下，要避免用失控的愤怒来反应，以免情况更恶化。
当情绪稍微退位，解决问题的空间才会出现。正念提供一个过程，让父母觉察到自己情绪的起伏，刻意停下来，尽可能扎根在身体和呼吸之中。
通过观照自己，内在空间被扩大，心智由此开启，父母会以更智慧的心态来回应孩子，一起探讨更好的解决方案，与孩子达成共识。
《正念父母心》如今成了我的枕边读物，每每翻阅，总有感动。
卡巴金博士夫妇将多年的实践经验融入这本书，字里行间皆是爱。
如博士所言，养育一个孩子，就像进入一段长达十八年的禅修营，孩子就是最好的禅师，不断以各种难题考验父母的智慧，激励父母成长。
同时，孩子犹如明镜，帮助父母照见真实的自己。
愿我们都能带着正念做父母，让亲子关系变成共同成长的美好恩典。
