现在很多宝爸妈给宝宝补这补那，就怕孩子身体素质跟不上，担心长不高、担心脑发育·····
年末了，科长告诉你：把钱收起来！营养素补对，比补好更重要！别把孩子补出结石！
钙铁锌、DHA、蛋白质······这些营养素都在宝宝身边！任何药剂，都不如食补，只要饮食获取足够的营养素，一般不需额外补充！
新的一年，娃的营养精髓都在这里啦！
以下表格里的“所需量”，指的是孩子一天饮食需要的量，而不是额外补充剂的量喔。
蛋白质：身高增长的基础营养
● 重要提示：
①早产儿：每公斤体重需要3-4g蛋白质。
当宝宝长到与足月宝宝一样大时(2.5公斤以上)，对蛋白质的需求就和一般足月新生儿一样了。
②母乳喂养：每公斤体重每日需要蛋白质2.0g(100mL母乳中蛋白质含量为1.2g)。
③牛乳喂养：每公斤体重每日需要蛋白质约3.5g(100mL牛乳中蛋白质含量为3.5g)。
④其他代乳品或植物蛋白：每日每公斤体重需要蛋白质约4.0g。
⑤为了使食物多样化，可以每周吃1-2次鱼、虾，2次豆制品，平时可以将鸡、鸭、牛、猪肉变换着吃。
⑥3岁以下孩子不适合吃蛋白质粉，不易消化，会引起腹泻、腹痛等症状。
